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減肥喝黑咖啡、無糖茶恐傷腎？營養師警告：「1危險喝法」小心讓尿液變濃湯
2026/04/16
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減肥喝黑咖啡、無糖茶恐傷腎？營養師警告：「1危險喝法」小心讓尿液變濃湯

你是不是也以為「無糖茶、黑咖啡＝健康又補水」？很多女生為了減肥或怕熱量，乾脆整天只喝這兩種，但小心這其實是最容易忽略的健康地雷！

營養師曾建銘就提醒，這類飲品雖然可以算進水分攝取，

但如果完全取代白開水，身體其實正在默默進入「慢性缺水」狀態，長期下來不只影響代謝，甚至可能讓腎臟過勞、提高結石風險。
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無糖茶、黑咖啡不是水！補水觀念很多人都搞錯

很多人會覺得，只要是「液體＋無糖」就等于在補水，但其實這是錯誤觀念。曾建銘營養師指出，人體水分來源確實包含飲料沒錯，但不同飲品的「補水效率」差很多。

如果你是完全不喝白開水、只靠咖啡或茶撐一整天，對身體來說其實是一種高風險習慣。

關鍵不在于能不能喝，而是你是不是把它當成唯一水源。
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