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想減脂先吃對早餐！中醫師公開8大營養首選：雞蛋、燕麥都入列

2026/06/22

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想減脂先吃對早餐！中醫師公開8大營養首選：雞蛋、燕麥都入列

常說早餐是一天中最重要的一餐，若不認真對待，對一整天的狀態也有很大影響。

台灣由中醫師轉型至 Youtuber 的「77老大」，最近就拍片分享 8 種逆轉慢性發炎的早餐之選，能預防口口臭、便秘、腸道問題及三高問題等。

這些食物只需要每個星期吃兩次以上便有效抗老養身、抗發炎，到底都有甚麼選擇呢？一起來看看吧！

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8種抗發炎、減脂營養早餐之選【1】莓果類圖片來源：shutterstock

草莓、藍莓、蔓越莓都可以，莓果類含有豐富維生素 C 和 E、花青素，不論是抗氧化還是抗發炎功效都是食物界的翹楚。

女生私密處常發炎可以多吃蔓越莓，男士吃亦能保養前列腺（攝護腺）。早上只需要吃一小碗，便能補充一日所需纖維的三分之一。

除了直接吃之外，也可以混入優格（乳酪）、打成果汁，亦可以加到無糖豆漿或低脂牛奶中飲用。

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