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骨盆前傾引致經痛、下身肥胖？ 1分鐘自我檢測 2大矯正訓練方法

2024/09/13

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骨盆前傾引致經痛、下身肥胖？ 1分鐘自我檢測 2大矯正訓練方法骨盆前傾影響健康？
有研究指出，全球約70%的人存在不同程度的骨盆前傾問題。減肥時，大家往往只關注脂肪堆積，卻忽略了姿勢不正也會導致小腹突出。
此外，骨盆前傾還與性感翹臀有關。本文將教你如何自我檢測骨盆前傾問題，並介紹2招矯正訓練方法。
1. 骨盆前傾｜成因骨盆前傾主要由錯誤姿勢引起，包括站姿、坐姿和走路姿勢。在站立、走路或坐下時，骨盆前傾的人會習慣性使用背部及大腿前後側發力，長期下來會導致腹部、臀部、大腿後側肌肉鬆弛，影響身體循環。此外，由于腰腹肌肉不足，我們會習慣性地以骨盆借力，導致前傾問題，長時間骨盆前傾還會影響健康。

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經痛骨盆負責支撐下腹並保護子宮，當骨盆前傾時，容易對子宮造成壓力，影響下腹血液循環，引致經痛或經期不順。
便秘同樣地，由于骨盆前傾導致下腹被壓迫，影響腸道蠕動，容易出現便秘和宿便。
下身顯胖骨盆前傾可能因姿勢不良導致肌肉失衡，縮短臀部與骨盆之間的距離，容易出現小腹突出、假胯髖、臀部扁塌等問題。

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