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骨盆前傾引致經痛、下身肥胖? 1分鐘自 我檢測 2大矯正訓練方法
2024/09/13
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骨盆前傾引致經痛、下身肥胖? 1分鐘自 我檢測 2大矯正訓練方法骨盆前傾影響健康?
有研究指出,全球約70%的人存在不同程度的骨盆前傾問題。減肥時,大家往往只關注脂肪堆積,卻忽略了姿勢不正也會導致小腹突出。
此外,骨盆前傾還與性感翹臀有關。本文將教你如何自我檢測骨盆前傾問題,並介紹2招矯正訓練方法。
1. 骨盆前傾|成因 骨盆前傾主要由錯誤姿勢引起,包括站姿、坐姿和走路姿勢。在站立、走路或坐下時,骨盆前傾的人會習慣性使用背部及大腿前後側發力,長期下來會導致腹部、臀部、大腿後側肌肉鬆弛,影響身體循環。此外,由于腰腹肌肉不足,我們會習慣性地以骨盆借力,導致前傾問題,長時間骨盆前傾還會影響健康。
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經痛 骨盆負責支撐下腹並保護子宮,當骨盆前傾時,容易對子宮造成壓力,影響下腹血液循環,引致經痛或經期不順。
便秘 同樣地,由于骨盆前傾導致下腹被壓迫,影響腸道蠕動,容易出現便秘和宿便。
下身顯胖 骨盆前傾可能因姿勢不良導致肌肉失衡,縮短臀部與骨盆之間的距離,容易出現小腹突出、假胯髖、臀部扁塌等問題。
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