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黑芝麻鈣質是牛奶 2.5 倍！醫師提醒：補鈣掌握2 步驟，吸收力翻倍、防骨質疏鬆

2026/06/09

黑芝麻鈣質是牛奶 2.5 倍！醫師提醒：補鈣掌握2 步驟，吸收力翻倍、防骨質疏鬆

骨質疏鬆往往在無聲無息中發生，直到「變矮」或骨折才被察覺。

在 2026 年的精準健康觀念下，預防骨鬆不再是老年人的專利，特別是更年期後的女性，因荷爾蒙變化導致造骨細胞活躍度下降，更需及早介入。

除了適度曬太陽產生維生素 D、進行重訓增加骨密度外，飲食上的「高效補鈣」更是關鍵。

骨折長期臥床傷免疫系統、增肺炎風險圖片來源：shutterstock

節目《醫醫，我不想再病了》邀請內分泌及糖尿專科醫師陳諾，講解部分骨質問題。

陳醫師指出人體的髖關節脆弱，當髖關節有骨折會增加死亡的風險，如果弄傷髖關節，有可能令病人無法起身。

髖關節骨折患者需長期臥床，免疫系統可能出現問題，或增加患肺炎的風險。要增強及穩固骨骼，骨質疏鬆問題便不容忽視。

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