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頭髮多到像開掛！謝金燕瘦到46公斤卻沒掉髮危機，愛吃1食物養出瀑布級髮量

2026/06/09

頭髮多到像開掛！謝金燕瘦到46公斤卻沒掉髮危機，愛吃1食物養出瀑布級髮量

許多人減肥成功後，最怕遇到的副作用不是復胖，而是頭髮越掉越多、髮量直接少一半。

不過向來以凍齡外貌與招牌長髮聞名的謝金燕，近日分享自己的日常保養與飲食習慣，不只體重維持在46公斤左右，一頭濃密黑長髮更常被誤認是接髮。

原來想養出蓬鬆瀑布髮量，關鍵真的不只是擦生髮產品，而是從飲食、作息到生活習慣一起調整。

謝金燕養髮秘訣1：蛋白質吃夠了，頭髮才長得快又長得壯

頭髮主要由角蛋白組成，如果長期節食、吃太少蛋白質，就容易出現髮絲脆弱、掉髮增加等問題。

謝金燕曾分享自己平時會特別補充蛋、肉類、豆漿等優質蛋白質來源，同時搭配Omega-3、鋅、鐵與維生素B群等營養素。

尤其減肥期間更不能只顧著瘦，若身體缺乏養分，頭髮往往是第一個發出警訊的部位，因此想養出高髮量，蛋白質絕對不能省。

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