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157公分日本女生實測：57→45kg，腿真的細一圈，全靠這5個日常習慣
2026/03/02
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157公分日本女生實測：57→45kg，腿真的細一圈，全靠這5個日常習慣
小基數減肥的人一定懂，明明已經不算胖，但腿就是卡關、體重超難動。
最近Instagram上有位日本女生Reina分享，她身高157公分，從57公斤一路瘦到45公斤，腿型線條整個大升級，象腿掰掰、手臂也不再肉肉，
重點是她的方法不激烈、不爆汗，很適合生活忙、又怕復胖的小基數女生，照著做真的很有感。
小基數減肥的人一定懂，明明已經不算胖，但腿就是卡關、體重超難動。
最近Instagram上有位日本女生Reina分享，她身高157公分，從57公斤一路瘦到45公斤，腿型線條整個大升級，象腿掰掰、手臂也不再肉肉，
重點是她的方法不激烈、不爆汗，很適合生活忙、又怕復胖的小基數女生，照著做真的很有感。
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日本女生Reina減肥秘訣：睡前腿部伸展
Reina最強調的不是爆汗運動，而是「每天睡前一定拉腿」。
她會雙手撐地放在瑜珈墊上，一腳彎放在身體前側，另一腳向後延伸，讓屁股和上半身慢慢前後推，重點在開胯、放鬆大腿內外側，每天睡前做30次。
這個動作看起來溫和，但對久坐、水腫型腿超有感，拉完會明顯覺得腿變輕、線條比較乾淨，隔天早上也比較不腫。
Reina最強調的不是爆汗運動，而是「每天睡前一定拉腿」。
她會雙手撐地放在瑜珈墊上，一腳彎放在身體前側，另一腳向後延伸，讓屁股和上半身慢慢前後推，重點在開胯、放鬆大腿內外側，每天睡前做30次。
這個動作看起來溫和，但對久坐、水腫型腿超有感，拉完會明顯覺得腿變輕、線條比較乾淨，隔天早上也比較不腫。
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