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木瓜功效｜木瓜7大好處！豐胸、通便、清熱好幫手！4類人不宜

2025/07/04

木瓜功效｜木瓜7大好處！豐胸、通便、清熱好幫手！4類人不宜

木瓜功效｜木瓜無疑是一種營養豐富的超級食物，不但能增強免疫力、抗老化及降血糖，其獨有的木瓜酵素，

能夠幫助我們分解蛋白質及澱粉，從而幫助腸道的蠕動，最適合「食肉獸」或常常出外食飯的都市人。

另外，木瓜還可以豐胸、護膚、減少糖粉及脂肪的吸收…等等，所以說：「一個木瓜百樣優」，

不少神級女星都會食它幫助減肥、美肌。

本文將深入探討木瓜功效與禁忌、木瓜不能和什麼一起吃等食用準則，讓您全面了解「水果之王」的神奇之處。

天后陳慧琳的凍齡秘訣就是吃木瓜雪耳糖水，她指多吃真能令皮膚嫩滑亮白！（圖片來源：RED@KellyChen）

木瓜功效與禁忌｜木瓜營養豐富、通便、清熱好幫手木瓜的營養成分非常豐富，每100克木瓜僅含有38大卡的熱量，卻提供了大量的維生素和礦物質。

木瓜中的維生素C含量是香蕉的五倍，一顆中等大小的木瓜就能提供每日所需維生素C的224%。

此外，木瓜還含有維生素A、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素E等多種營養素，這些成分共同作用，能夠有效增強人體的免疫系統，抵抗細菌和病毒的侵襲。此外，木瓜的抗氧化能力也不容小覷，其所含的β-胡蘿蔔素和茄紅素等抗氧化劑，能夠降低罹患癌癥的風險，

特別是攝護腺癌和乳腺癌。木瓜中的纖維、鉀和維生素成分，對于預防心臟病也有顯著的效果。

這些成分能夠防止膽固醇氧化，降低血管阻塞的風險，從而減少心臟病的發生機率。木瓜還有助于血糖的控制。

其豐富的纖維質能夠降低第一類型糖尿病患者的血糖水準，並改善第二類型糖尿病患者的血糖和血脂水準。

對于消化系統，木瓜中的蛋白酶和木瓜酶能夠促進蛋白質的分解和吸收，幫助消化，並預防便秘。

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