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四種「垃圾食品」已公布，燕麥排第2，排首位的人很多人都喜歡

2024/12/12

前段時間一個垃圾食品榜單在網上引起了關注，各種我們愛吃的零食小吃都被拉出來一個個羅列罪狀，公開處刑。最讓人大跌眼鏡的是，一向被視為健康食品的燕麥，竟然也榜上有名。平時大家總覺得燕麥是健康飲食的代表，早餐來一碗，感覺自己元氣滿滿，開啟健康的一天，可現在它居然被貼上了垃圾食品的標籤。這到底是怎麼回事？健康食品和垃圾食品之間的界限到底在哪裡？

一、4種垃圾食品
第4名炸雞~~~說實話沒人能頂得住炸雞的誘惑，炸雞外酥里嫩，一口下去咔滋咔滋的，那香味真是絕了。從肯德基、麥當勞這樣的快餐，到街邊小店的炸雞攤，哪裡都有它的身影，尤其大冬天，來上那麼一份熱乎乎的炸雞，那感覺真是美滋滋。可這美味背後，卻藏著健康風險。看看炸雞的做法，說白了就是把雞肉裹上面糊，扔油鍋里炸，這下就把雞肉里那點好東西，什麼維生素、蛋白質等等，都給破壞了。還會炸出一堆反式脂肪酸，這會危害心血管健康。讓血液里的低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇下降。心臟病、中風等心腦疾病的風險也隨之提高。還有炸雞熱量也是高得嚇人，吃一塊炸雞，比吃一碗米飯的熱量還高，要是再來點可樂薯條什麼的一頓飯下來，熱量爆表。要是天天這麼吃，不胖才怪，胖了之後糖尿病、高血壓等一系列疾病都可能出現。所以說炸雞雖香可不能貪嘴，偶爾吃一次解解饞還行，可別天天吃。平時做飯盡量蒸、煮、燉，少吃油炸的，畢竟還是身體健康最重要。