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8杯水減肥法｜營養師認證必瘦、飲水時間表全公開！阿嬌實試6日減6磅

2026/04/14

8杯水減肥法｜營養師認證必瘦、飲水時間表全公開！阿嬌實試6日減6磅

8杯水減肥法｜營養師認證必瘦、正確飲水時間表全公開！

很多人大呼自己「飲水都會肥」，其實可能是你不懂得正確地飲水？阿嬌（鍾欣潼）早前在小紅書分享她的瘦身秘訣就是「按時飲水」，

她表示自己參照日本流行的「喝水時間表」，調整自己的喝水習慣，結果成功在6日內減去3kg，皮膚更因而變得更光滑！

每天喝8杯水有助提升新陳代謝、減少食慾及促進體內廢物排出，然而如何喝才是喝得最正確？不妨參考以下的時間公式表！

此外，如嫌喝水太單調，又可嘗嘗自製檸檬水及紅豆水，更強消水腫和減肥效果！回到目錄 8杯水減肥法原理：為什麼能幫助減肥？「8杯水減肥法」由一名德國科學家提出，每天在8個固定的時間，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，輕鬆「告別」體內多餘脂肪。

此外，由于人體內7成由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪，

或是平時想藉由運動增加肌肉量都需要足夠的水份，營養師也認證「8杯水減肥法」有效。

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