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產後運動｜健身媽媽直授3招改善媽媽臀、腹直肌分離！產後4個月輕鬆減25磅
2025/05/11
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產後運動｜健身媽媽直授3招改善媽媽臀、腹直肌分離！產後4個月輕鬆減25磅

產後運動對媽媽們恢復身形與健康至關重要！

著名健身媽媽Zoe Li特別分享了三招簡單有效的產後運動，幫助各位新人媽媽改善「媽媽臀」和腹直肌分離問題，且可與寶寶一同進行，增添親子互動樂趣！這些運動坐月期間也適合做！

不但針對骨盆底肌肉的強化訓練、臀部肌肉的拉伸與激活，以及核心深層肌群的修復，能有效促進肌肉恢復與塑形！

是時候與寶寶一起動起來，迎接更美好的自己。
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產後運動｜產後運動的目的 產後運動的主要目的是幫助媽媽恢復懷孕和生產期間身體所帶來的變化。透過適當的運動，可以促進骨盆底肌肉和會陰部的彈性恢復，防止陰道及子宮鬆弛下垂，提升膀胱控制力，減少失禁和漏尿問題。此外，產後運動能加強核心肌群力量，改善腹直肌分離，幫助恢復產前身材，減輕腰背疼痛和肌肉不適。運動亦有助于加速子宮收縮，促進身體代謝，提升心肺功能，改善姿勢和身體協調性，減少產後憂鬱癥狀。
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