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3個月瘦10公斤！48歲日本婦女公開「3個減脂動作」實測超有效，不只變瘦還回春！

2025/11/06

3個月瘦10公斤！48歲日本婦女公開「3個減脂動作」實測超有效，不只變瘦還回春！

想減肥卻總是找不到動力？其實許多人不是做不到，而是少了一點「開始的勇氣」。

來自日本、現年48歲的網友 Maina，過去因壓力大靠吃東西舒壓，導致體重暴增，在經過不斷反覆減肥又復胖，直到今年才下定決心努力瘦身：

挑戰「100天減肥計畫」，並以真實紀錄見證自己的改變。結果短短三個多月，就成功甩掉10公斤，蛻變成讓網友驚呼：「不只變瘦還變年齡」！

48歲也能瘦！3個月狂甩10公斤

Maina 曾因體重上升而變得不敢照鏡子、不想拍照，甚至連與老公的合照都變少。她坦言：「我不想以這樣的自己迎接50歲。」于是從5月開始，為自己設定明確目標「100天內瘦10公斤」。她每天在IG上分享運動紀錄、飲食內容和體態變化，公開挑戰的方式讓她更有動力。

結果在100天結束時，她從 75.4公斤 → 65.3公斤，成功減去 10.1公斤！更驚人的是體態變化：腰圍縮小15.7公分，下腹少了14.3公分，整個人從「圓潤中年身形」變得有腰線、線條更明顯！

側身看更能發現，她的腹部明顯平坦，站姿挺拔、臀部也上提了，原本最難瘦的「背部贅肉」也成功消失。

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