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改善掉髮不要只吃水煮蛋！醫師揭關鍵：「這件事」做對才養得回來！

2026/05/05

改善掉髮不要只吃水煮蛋！醫師揭關鍵：「這件事」做對才養得回來！

想要養髮，除了多吃水煮蛋補充蛋白質，連睡眠也深深影響著頭皮及髮絲健康！

許多人都有這樣的經驗：一旦連續幾天沒睡好，不只精神差，還可能出現掉髮、膚況暗沉蠟黃等問題。

琢璞診所皮膚科醫師—羅玉佩院長指出，睡眠其實深度影響頭髮與肌膚的生長與修復，是維持外在狀態不可忽視的關鍵！

頭髮生長有週期，睡眠不足會打亂節奏

頭髮並非持續生長，而是有明確的三大週期：生長期、退化期與休止期。其中，約有80%至90%的頭髮處于「生長期」，這段時間可長達2至6年，是頭髮變長、變粗、維持濃密的關鍵階段。

接著會進入短暫的退化期，最後進入約佔10%至15%的休止期，毛髮會自然脫落，一天掉落50到100根都屬正常現象。

然而，當睡眠不足時，會讓生長期縮短、休止期延長，導致頭髮更快進入掉落階段，長期下來就容易出現髮量變少、髮絲變細的問題。

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