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穿毛衣背厚又顯壯？林韋君5招「美背秘技」改善駝背圓肩，瘦背+助眠一次搞定！
2025/01/01
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穿毛衣背厚又顯壯？林韋君5招「美背秘技」改善駝背圓肩，瘦背+助眠一次搞定！

46歲的林韋君因在《麻辣鮮師》中飾演經典角色于盼盼一角走紅，隨後更憑《薰衣草》和《海豚灣戀人》等偶像劇成為無數人心中的「戲劇女神」。

近年來，她成功轉型為瑜伽老師，除了開班授課，還常在小紅書分享瑜伽技巧。近日，她分享了 5 招「鍛鍊背部肌群運動」，

不僅能有效改善圓肩駝背，還能在冬天穿毛衣時告別厚背煩惱，更幫助提升睡眠品質！
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動作 1：雙手合十挺胸練習自然盤坐在地板上，保持背部挺直，雙手合十，讓手掌至手肘部位完全貼合。

吸氣時打開胸腔，感受肩膀往後延展，吐氣時雙手再次合攏。

這個動作可以有效舒展肩頸肌肉，緩解僵硬感，一組的次數可依照個人體能重復做10～20次，感受背部的放鬆與開展。
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