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節食、狂運動小腹還是凸？醫師揭真相：腰腹竟是皮質醇的VIP區，5招甩掉壓力肥！

2026/06/30

節食、狂運動小腹還是凸？醫師揭真相：腰腹竟是皮質醇的VIP區，5招甩掉壓力肥！

明明四肢不胖，小腹卻特別明顯，甚至連深呼吸時肚子還是微微凸出？

初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安表示，這種「只有肚子特別胖」的情況，很多都與壓力有關。

過去就曾有個案，明明已經刻意少吃，甚至每週運動5天，小腹卻始終瘦不下來。

研究指出，由于腹部脂肪對壓力荷爾蒙（皮質醇）特別敏感，因此肚子就像是皮質醇的「VIP區」，

若再透過過度節食等方式減肥，反而可能讓身體承受更大壓力，自然更難「腰瘦」。

30歲女性節食、狂運動，小腹依舊瘦不下來

周建安醫師分享，一名30多歲女性本身就有規律運動習慣，為了追求更理想的身材，開始刻意減少三餐份量，晚餐經常只吃沙拉，同時增加運動量。

然而，小腹始終瘦不下來，體脂率也沒有明顯改善，後續甚至出現自律神經失調與睡眠障礙。

經檢測發現，個案除了皮質醇偏高外，胰島素阻抗高達6.7，並合併血脂異常、肝功能與發炎指數異常等問題。

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