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別再只看體重！楊謹華分享減脂新觀念：「瘦」不等于健康，3招降體脂養出好狀態

2026/08/26

別再只看體重！楊謹華分享減脂新觀念：「瘦」不等于健康，3招降體脂養出好狀態

楊謹華日前受台灣肥胖醫學會邀請，擔任「減脂保肝衛教大使」，分享自己多年來維持體態與健康的心得。

身為演員，她過去難免在意上鏡效果，拍戲或出席活動前也曾希望自己再瘦一點，甚至把體重機上的數字看得相當重要。

不過接觸相關衛教資訊後，她逐漸發現，健康管理不能只看體重，「真正重要的，是減掉了什麼。」

「瘦不代表健康」楊謹華不再執著體重數字

楊謹華坦言，過去也曾認為體重下降就是好事，但後來才意識到，瘦下來不代表減掉的都是脂肪，體重變輕也不一定代表身體更健康。

「除了體檢之外，我已經很多年沒站上體重機了。現在比起體重，我更在意腰圍、體脂肪和肝臟健康。」她笑說，身體陪伴自己這麼多年，其實胖了或瘦了自己都能感受到，

因此現在更重視了解身體狀況，而不是等到體重增加才開始注意。

過去她也曾以為脂肪肝是肥胖者才需要擔心的問題，接觸相關資訊後才知道，

即使外表看起來不胖，也可能因為內臟脂肪堆積而增加脂肪肝風險。「以前一直以為看起來瘦就是健康，後來才知道，體重正常不代表脂肪正常，這真的完全顛覆我的認知。」

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