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月經一來就腫成豬頭？5招消水腫方法必學，多吃「這顏色食物」消腫有感，還能養出易瘦體質
2025/07/15
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月經一來就腫成豬頭？5招消水腫方法必學，多吃「這顏色食物」消腫有感，還能養出易瘦體質

每次生理期一來，感覺整個人瞬間腫成豬頭，輪廓消失得無影無蹤，這是因為體內的[雌☆激☆素]和黃體素正在掀起水腫風暴！

這些荷爾蒙讓多餘的水分留在體內，讓我們的美麗輪廓變得模糊不清。

以下就特搜5招消除水腫的飲食秘訣，讓我們不僅能迅速消腫，還能養出一個易瘦的體質！
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經期消水腫方法1：補充膳食纖維

膳食纖維是消水腫的得力助手！它能促進腸道蠕動，幫助排出體內多餘的水分和毒素。經期期間，多攝取富含纖維的食物，不僅能讓你遠離便秘煩惱，還能讓水腫問題減少。

像是燕麥、全麥麵包和紅薯等食物，都可以有效補充纖維，同時讓你感覺飽足，避免過度飲食。
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