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躺著也能瘦！5招「睡前瑜伽」，燃脂助眠又舒壓，放鬆緊繃身心超有效！

2024/12/24

躺著也能瘦！5招「睡前瑜伽」，燃脂助眠又舒壓，放鬆緊繃身心超有效！每天做伸展運動真的能變瘦嗎？

其實，伸展運動對瘦身確實有一定的幫助！雖然單靠拉筋或伸展並不能直接減重，但可以間接促進燃脂與體重管理。

伸展不僅能提升代謝、放鬆肌肉，還有助于改善身體循環與姿勢，讓你的減肥之路事半功倍！

接下來，帶你了解伸展運的好處，以及5個輕鬆躺著做的睡前伸展動作，讓你邊放鬆邊靠近理想體態！

伸展的好處1.改善靈活性和運動表現：伸展運動能增強肌肉功能和關節靈活性，

讓其他運動（如有氧運動和力量訓練）更有效，從而增加卡路里消耗。

2.減少肌肉緊張：透過減少肌肉緊張和疼痛，伸展能提高運動後的恢復速度，使得持續運動變得更容易，這對于維持健康體重至關重要。

3.降低壓力：伸展運動有助于放鬆身心，舒緩壓力，這對于控制食慾和避免情緒性進食非常重要。

4.促進血液循環：良好的血液循環有助于提高新陳代謝，支持身體的整體健康和脂肪燃燒。