懷孕對于孕媽來說是一個漫長而艱辛的過程，在懷孕之后孕媽是一個人的飯，補充兩個人的營養，在飲食方面一定要多加注意，懷孕期間每個家人都會對孕媽更多的關懷，暈嗎自己在飲食方面也要多多的注意，要多補充這幾種營養物質。

一：葉酸。

葉酸是孕媽在孕期必須要補充的一種維生素營養物質，孕期孕媽對葉酸的需求是非常高的，因為葉酸能夠有效的防止胎兒出現畸形，預防胎兒先天性缺陷并促進寶寶的大腦和智力發育，使得寶寶的神經系統發育得更加完善，在平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜能夠有效的補充葉酸。

二：鈣

在孕期更要補充充足的鈣質，因為寶寶的發育對鈣的需求非常高，鈣能夠促進寶寶心臟、骨骼和牙齒的正常發育，也能夠使得孕媽更加的健康，減少孕期癥狀的發生，在孕期的第四個月就要開始注重補鈣了，在平時可以適當的吃一些豆制品和一些純牛奶來補充鈣質。

三：補血

在孕期補血能夠有效的預防貧血，而且還能夠使得寶寶發育得更加健康，在平時可以多吃一些補鐵的食物，比如紅豆、紅棗、菠菜等，都有助于補鐵，預防貧血。

四：孕期飲食要健康均衡

在孕期亂吃些補品可能會適得其反，孕期還是要保持飲食的健康和均衡，適當的吃一些蛋類、肉類和豆制品食物，在平時也可以適量的吃一些水果和蔬菜，能夠保證身體健康，胎兒也會發育得更好。

在孕期媽媽一定要養成良好的飲食和生活習慣，保證飲食的健康和均衡，適當的進行戶外運動，少熬夜，定期的做產檢，這樣才能夠使得胎兒發育的更好。