寒假不長不短，導致許多孩子的心都變得浮躁。
生活習慣和作息都嚴重被打亂，比如晚睡晚起、沉迷游戲和忽視學習等。
如果孩子以這種狀態開始新學期，他們的學習肯定會受到影響。
一位經驗豐富的班主任提醒家長們，開學前兩周是預防孩子「開學綜合征」的關鍵時期，也是幫助孩子收心的最佳時機。
那麼，如何有效地幫助孩子收心呢？以下是7條建議，供家長們參考。
按時作息，調整生物鐘
在寒假期間，孩子的作息時間容易變得混亂。
晚上熬夜、早上賴床，過多地花費在娛樂上。
這種作息不規律會導致他們在開學后身體疲憊、精神難以集中，進而影響學習效果。
因此，我們需要幫助孩子們調整生物鐘，恢復到正常的作息時間。
首先，我們可以逐步調整孩子的寒假作息，減少他們使用手機等電子設備的時間，尤其是在睡前，以免受到過多刺激。
其次，有計劃地提前孩子的睡覺時間，例如每一到兩天將就寢時間提前15分鐘，這樣可以慢慢使他們的生物鐘適應更早的入睡時間。
最后，等孩子成功調整到我們設定的目標作息時間后，就要始終保持這一作息習慣，以免讓他們在開學后感到身體不適或無法集中精神。
清淡飲食，營養要均衡
寒假又逢新春佳節，親朋好友相聚，美食自然不可或缺。
然而，短時間內的大量進食，特別是油膩、高熱量的食物，容易導致消化系統問題。
這時不妨給腸胃放個假，讓身體更健康。
首先，注意飲食結構的調整，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入。
其次，保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食，盡量少吃油膩、辛辣和高熱量的食物。
最后，營養的均衡搭配也至關重要，保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
查漏補缺，查作業進度
每當假期臨近尾聲，我們常常在朋友圈看到孩子們為了趕作業而奮斗的身影。
但這樣的「趕工」，作業質量往往難以保證。
為了避免這種情況，家長應該檢查孩子的作業情況。
首先，檢查作業進度，看是否已完成了大部分或全部作業，如果進度不足督促完成。
其次，檢查書寫質量，如果發現書寫潦草，及時給予指導和糾正，端正其態度。
最后，檢查作業的正確率，如果正確率較低，家長可以針對性地提供輔導和幫助，確保孩子能夠掌握基礎知識和技能。
溫故知新，復習舊知識
有句話是這麼說的：新學期新起點。
但沒有舊知識作為鋪墊，新知識學起來或多或少會感到費勁。
所以，復習上學期所學知識是非常必要的。
首先，合理安排復習時間，建議每天早上和下午各留出一定時間進行復習。
其次，翻看上學期筆記本，加深對知識點的記憶，有新的理解可及時記錄在空白處。
最后，針對錯題本進行查缺補漏，增強孩子對知識點的掌握程度，避免重復犯錯。
制定計劃，明確新目標
凡事預則立，不預則廢。
為了確保孩子的學習順利進行，提前制定學習計劃是至關重要的。
通過共同制定計劃，不僅能讓孩子明確自己的學習目標，還能增強其學習動力。
首先，我們可以先理解和了解孩子當前的學習情況和年級的學習特性，以此作為制定學習計劃的基礎。
其次，我們在設定計劃時，應全面考慮，不僅要制定出孩子的常規學習時間，還要留出一定的自由學習空間，讓孩子在規定的學習之外，也能有自我發展的機會。
最后，計劃需要有一定的彈性，以便于應對可能出現的突發情況以便調整。
學習用品，提前準備好
儀式感有多重要？在《小王子》這部作品中，有這麼一句經典的話：「儀式感，就是讓某一天變得特殊，讓某一時刻變得非凡。」
有儀式感，才切切實實有了存在感。
所以幫孩子收心，可以提前給到孩子滿滿的儀式感。
首先，讓孩子獨立選擇和準備自己的學習用品，營造儀式感，從而激發他們對新學期的期盼和學習的熱情。
其次，我們還可以利用家中的掛歷或畫報，同孩子一起手工制作獨一無二的書皮，增加他們的參與感和成就感。
最后，通過這些豐富多彩的準備活動，不僅能讓孩子體驗到自我成長的喜悅，也能更有效地調動他們的學習積極性。
鍛煉身體，恢復精氣神
快樂的寒假即將結束，孩子們可能會感到不舍和情緒低落。
為了幫助他們緩解不良情緒，恢復精氣神，我們可以從運動入手。
運動不僅可以釋放壓力，還能提高身體素質，為新學期的學習做好準備。
首先，應與孩子共同商定一個有趣的運動方案，例如每天的早晨跑步或做健身操，以便孩子能養成規律的運動習慣，同時也提升他們的自律性和毅力。
其次，鼓勵孩子加入一些集體戶外運動，如打籃球、踢足球或打羽毛球等，這種集體活動不僅對孩子的身體有益，還能培育他們的團隊精神和交流能力。
最后，可以投入一些與孩子一起的親子運動活動，如二人三足、趣味跳躍等，這既能加深親子情感，也能讓孩子體驗運動的快樂和挑戰自己的重要性。
寫在最后
朱永新教授曾強調：
每一個問題兒童背后，都與他們的家庭環境息息相關。
家庭教育在孩子的整個教育歷程中，始終扮演著至關重要的角色，它是整個教育體系的基礎。
家庭是人生的第一所學校，父母是孩子教育的第一責任人。
所以，在給孩子收心的同時，家長也要做到：
◆用心陪伴
陪伴，是最高級的家庭教育。
不論有多忙，都請抽出時間好好陪一陪孩子。
但注意！陪著≠陪伴！真正的優質陪伴，在于陪伴的質量。
◆好好說話
心理學家羅森塔爾說：「孩子終將活成我們嘴里描述的樣子。」
父母的嘴會「說」出孩子的命運，所以請和孩子好好說話。
學會站在孩子的立場說話，多說積極的話。
◆做好榜樣
身教勝過言傳，榜樣的力量是無窮的。
各位家長在對孩子提出要求時，一定要以身作則，樹立好榜樣：
要求孩子做到的，自己要先做好；杜絕孩子做的，自己也避免去做。
共勉。
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