春天到了，小區里經常能碰面的幾個孩子的個頭一個個往上猛躥，一轉眼就從孩童的模樣轉變成了大人的模樣。

尤其是我們樓玲玲的兒子，才國中一年級，個頭就超過了一米八，陽光帥氣，讓小區的媽媽很是羨慕。

每次說到孩子的身高，玲玲作為孩子的母親總是一臉的自豪感。玲玲的個頭不高，才剛一米五，每當一米八的高個子兒子和她走在一起的時候，回頭率都很高。

當得知1.5米身高的玲玲生出了一個一米八的帥氣兒子的時候，大家的第一反應總是孩子的爸爸一定很高。

其實孩子的爸爸身高并不算高，只有1.67米，當大家聽到爸爸的身高后，露出一副不可置信的神情。父母的個頭都不高，孩子怎麼才13歲就猛長到了一米八，太不可思議了。

要知道，男孩子一米八，可以說是一個非常完美的身高，即便是對于成年人來說，都是一個很優秀的身高，更何況玲玲的兒子仍在生長發育，仍有長高的潛力。

有不少鄰居因此特地到玲玲家「取經」，想要學一學如何才能讓孩子長得高。

畢竟，家長們對于身高的重要性，都心知肚明。面對那些來「取經」的家長們，玲玲總是非常歡迎，并且毫無保留地將自己的「育兒經」分享給大家。

下面附上了2024兒童身高標準表，1-18歲孩子的都有，家長可以對照看看自家孩子是否達標率，如果沒有達標的，一定要上點心，通過后天的努力改善孩子的身高。

想要讓孩子長高個的家長們，千萬別錯過如此寶貴的「長高秘籍」，照著做，你家的孩子也能趁著這春季，多往上躥個幾公分。

爸媽個子矮，13歲的兒子卻超過了1.8米

這3點「長高秘籍」值得借鑒

●常做彈跳類運動

玲玲的兒子13歲就長到了一米八，突破了父母遺傳身高的限制，長成了妥妥的陽光大帥哥，和他非常喜愛的一項運動有很大的關系。

玲玲和大家透露，自己和孩子爸爸的身高都沒有優勢，因此自己一直以來都很注重孩子的體育鍛煉，從小就培養起孩子對于運動的熱愛，尤其是彈跳類的運動。

玲玲還表示，自己的兒子每天都會雷打不動地堅持跳繩鍛煉。即便是遇到下雨天，為了不影響樓下的鄰居，他還會到地下車庫跳繩。

除了每天堅持跳繩之外，玲玲的兒子還喜歡打籃球，這兩項都是對彈跳力要求比較高的運動，且強度不低。

對于生長發育期的孩子們來說，彈跳運動對于長高很有幫助。

因為在彈跳的過程中，孩子的身體得到了很好地拉伸和舒展，有效地促進了孩子的骨骼的生長。

但是要注意的是，對于生長發育期的孩子來說，每天半小時至一小時的中高強度的鍛煉已經足夠，不宜過度鍛煉。

并且，鍛煉的強度也不是越大越好，一來孩子容易疲憊，影響他正常的學習生活，二來強度過高的運動容易讓孩子受傷。

●每天保證充足的睡眠以及優質睡眠質量

想要孩子長得高，除了要讓孩子堅持每天做彈跳性的運動之外，玲玲還提到另一條「育兒經」，那就是孩子每天充足的睡眠必不可少。玲玲的兒子從嬰兒時期，就是一個愛睡覺的「天使寶寶」。

到了青春期之后，玲玲更是對孩子的睡眠非常看重，不管孩子的功課負擔有多重，不管孩子是否處在假期中，玲玲每天都會監督孩子在9點前入睡。

夜間高質量的睡眠對孩子的生長發育來說，是至關重要的。玲玲之所以要監督孩子9點前入睡，因為這樣可以確保孩子在晚上的生長激素分泌高峰到來之前，進入到深度睡眠的模式。

生長激素分泌充足，孩子才能迅猛地往上躥個頭。很多孩子在上學期間能有規律地睡眠，但是一到節假日他的作息就亂了套。

白天補覺，晚上熬夜，這對于生長發育期的孩子來說，是有害的。因為白天和夜間，孩子的生長激素分泌速度有著很大的區別，后者可達前者的三倍及以上。

●飲食營養均衡且適量

有很多父母為了讓孩子長得高，陷入了一種「食補」的誤區當中。他們覺得，讓孩子吃得越多，吃得食材越「貴」孩子也就會長得越高。

這樣盲目地「食補」，其實并不能讓孩子多長幾公分，反而可能會有反作用。

生長發育期的孩子的確需要多種均衡的營養，但這并不代表孩子需要胡吃海喝。

孩子的胃容量是有限的，無限制地讓孩子攝入太多食物，即便是營養價值很高的食物，孩子也吸收不了，反而容易讓他脾胃不和，落下病根。

因此，想要孩子長得高，玲玲給大家最后一條「秘籍」就是：讓孩子吃得營養且適量。

為了讓孩子攝入的營養更加均衡，爸爸媽媽們可以參照膳食營養指南給孩子來搭配每日餐食，孩子的每一餐最好都要攝入適量的優質蛋白、脂肪、各種維生素等營養物質。

要注意的是，千萬別指望讓孩子吃得多，長得快，保護好孩子的胃腸道，不讓其負擔過重，這樣才能讓孩子更好地吸收成長所需的營養物質。

總結

想要孩子在身高上有優勢，爸爸媽媽們不妨學習一下「別人家孩子」的經驗。讓孩子們運動起來，堅持做一些彈跳多的運動。

除此之外，大家還要保證孩子能有充足的睡眠和適量的營養餐食，三管齊下，共同助力孩子的成長。

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