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孩子的生長發育是曲線式的生長，有時候長得快一些，有時候長得慢一些，但是快和慢之間也有一個范圍有一個標準的，所以我們帶著孩子去做兒童保健的時候，兒保醫生會根據這個標準評判孩子的身高體重是屬于中等，還是中下、中上，或者是上等、下等，以判斷孩子將來的身高！
而更加直觀的是《中華兒科雜志》上發表的《0-18歲兒童身高體重百分位數值表》。
最新的《0-18歲兒童身高體重百分位數值表》就體現從孩子出生到18歲，不同年齡段的身高體重標準！
比如4歲男孩的身高，如果孩子的身高不到一米，那麼孩子的身高增長速度就屬于中下水平，按照這樣的速度，孩子長到18歲，那麼孩子的身高就達不到1米7，大概只有1米65左右！
而如果孩子在4歲的時候身高不到95厘米，家長也沒有進行相應的干預的話，那麼孩子到了18歲成年的時候，身高不到1米6！
而根據《柳葉刀》雜志進行的統計，中國18歲成年男性的平均身高已經達到了1米75.7！
如果孩子想要在18歲的時候能夠超越平均身高，那麼孩子在4歲的時候，平均身高就要達到105厘米以上！
在《0-18歲兒童身高體重百分位數值表》中，孩子的身高如果處于中上的水平，比如說是108厘米，那麼孩子到了成年之后，身高就能達到1米78！
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除了孩子的身高家長要關注之外，家長也要關心孩子的體重，因為體重代表著孩子近期的營養狀況，比如說孩子在4歲的時候體重要達到16.64公斤，也就是33斤左右才是屬于中等的水平。
關于孩子身高和體重的關系，最好是孩子的身高增長速度大于體重，這樣孩子看起來是瘦長型的，以后成年以后他也能夠有大長腿，而不是大粗腿！
所以如果孩子的身高是屬于中上水平，比如說在4歲的時候是109厘米，那麼孩子的體重其實控制在35斤以內是比較合適的，這樣讓孩子從小都是瘦長型的體型！
第一點：少給孩子吃高糖，高熱量，高脂肪，高鹽的食物
高糖、高熱量、高脂肪都會導致孩子肥胖，高鹽的食物也會影響到孩子的健康，所以我們建議孩子吃的東西清淡少鹽。
第二點：晚上避免給孩子吃宵夜
吃宵夜會導致孩子晚上睡不好，而且還會導致孩子容易肥胖，或者是影響孩子胃腸的健康。
第三點： 堅持給孩子喝奶或者補鈣
孩子每天喝300~400毫升的牛奶，到了孩子青春期的時候，也建議給孩子補一下鈣片，這樣能夠讓孩子身體有充足的蛋白質和鈣，能夠有利于孩子長高。
第四點：蔬菜要多于水果
水果中含有果糖，如果孩子不愛吃蔬菜，家長就用水果代替的話，很容易導致孩子肥胖，所以我們每天給孩子吃的蔬菜盡量要多于水果。
第五點：主食也不要只吃白米飯
白米飯的碳水化合物會更多一些，我們適當的給孩子吃一些粗糧，補充點粗纖維，也能夠有利于孩子增加B族維生素，有助于孩子長高，而且能夠防止孩子肥胖。
想要孩子長高個就要從小開始關注孩子的身高體重，最好是身高的增長速度大于體重，如果孩子的生長發育太落后，比如說到了下等就要及時去醫院。
