懷孕當媽媽是一件偉大的事情，但是代價卻是寶媽身材走形、體重上升、皮膚變差，哪怕產后很努力的修復，但也沒辦法恢復到懷孕前的狀態，所以很多女性恐懼懷孕生孩子。
本身懷孕也是一件很辛苦的事情，懷胎十月經歷身體一系列不適，而且心里面壓力也很大，萬一碰上懷孕身體快速發胖、體重迅速飆升，從小仙女變成了胖阿媽，換誰都有些接受不了，而且懷孕期間發胖快的，產后身體也很難瘦下來。
不過也并非所有寶媽都這樣，我們似乎發現很多女明星，她們懷孕生了孩子后，身體卻很快就能恢復到懷孕前的狀態，身形和體重感覺一點變化都沒有，她們是怎麼做到的？
我們也知道，女明星都是非常吃顏值和身材的，因為他們要經常在公眾面前出現，所以永遠都要保持最好的狀態。
哪怕是懷孕生完孩子，也能很快以最好的狀態出來恢復工作，而且就算被大眾對比生孩子前后身體狀態，似乎發現她們并沒有經歷懷孕「魔咒」，不管是顏值還是身材依舊非常的好，其中像唐藝昕、楊冪、唐嫣等等都是這樣。
當然了，不少網友也出來酸一句：「我要是手里有錢，我一樣也能恢復的這麼好！」這話也并不是沒道理，產后生完孩子后，普通寶媽要學習照顧孩子，操勞很多事情，經常熬夜睡不好身體也很難恢復。
但是明星生完孩子，可以去最好的月子中心，有專門的人照顧孩子，她們只需要踏踏實實恢復身體就可以了，自然身體恢復的更好。
不過這話也只說對了一半，想要產后身體恢復的更好，除了更好的休息，還需要在飲食、產后康復、科學修復等方面下功夫，除此之外還需要寶媽強大的毅力以及日復一日的自律堅持。
重要因素一：懷孕期間要控制合理的飲食
懷孕期間的飲食控制是很重要的一環，如果孕期體重飆升的很快，這是不正常而且可能對分娩以及產后恢復不利的。因此很多孕媽，在孕期的時候會去網上看一些科學的食譜，但不少孕媽表示作用不大，因為每個人體質不同，消化吸收不同，差別很大。
對此就需要各位孕媽對自己的身體有一定的了解了，在基礎食譜上去調整，對于妊娠反應強烈的孕媽，可以少吃多餐，保持身體足夠的營養，同時在孕期的時候，主食可以加一些粗糧，多吃蔬菜和水果，營養合理搭配。
重要因素二：適當的去運動
孕早期的時候，因為胎心不算穩定，所以孕媽需要非常的小心，盡量不要太勞累也不要磕碰到肚子，多休息放松心情。
但是孕中期胎兒穩定以后，孕媽就要適當的去運動，不要總是躺著，每天躺著不動吃吃喝喝心寬可不就體胖了，我表妹懷孕前95斤，懷孕生完孩子140斤，每天都發愁喊著要減肥，但是體重一直沒下去。
孕期還是要適當動一動，周末的時候出去散散心，晚飯之后散散步，不僅是控制自己的體重，還對分娩時有幫助，當然了也要注意不要劇烈運動。
重要因素三：控制體重不要突然胖
通常來講，孕媽懷孕后體重是一點點上去的，身型也是一點點變化的，但是一定要控制好不能暴飲暴食，如果體重突然上升，對孕媽來講肯定不是好消息，各位孕媽盡量還是要控制好自己孕期的體重，科學飲食適當的去運動。
第一，早餐不能少
早飯是很重要的一頓飯，如果早飯一直不吃對腸胃很不好，所以早飯一定要吃，就拿楊冪的月子餐來做參考，一般是紅糖小米粥、小饅頭或者麻油豬肝湯這些，都是對產后排惡露有幫助的早飯。
第二，午飯搭配要豐富
午飯的話也是一天當中很重要的一餐，午餐當中必不可少的一定是主食了，主食一般以米飯或者面食為主，可以往里面加一些粗糧，比如豆類、紅薯、雜糧等等，這樣能給孕婦提供飽腹感，也能減少孕婦便秘的問題。
除了主食之外，還有就是肉類、蔬菜、水果，像林心如產后哺乳一般午餐是蒸魚，蛋白質高熱量少，還有半碗五谷雜糧飯和燙青菜，飯后也會吃一些水果。
第三，晚飯少吃不能不吃
生活中很多寶媽為了減肥不去吃晚飯，這是很不對的，不利于健康也會影響心情，晚飯可以少吃但不能不吃，哪怕像明星產后也是要吃晚飯的，楊冪的雜菌湯、水果飯、水煮青餐可以作為參考，主要以清淡為主。
孕期管控好身體，產后加強身體恢復和產后恢復，只要做好這些一般身體不會有太大的變化，寶媽可以盡量恢復到懷孕前的狀態。
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