關于長個不僅需要營養物質的補充，適當的運動，充足的睡眠時間也是不能少的，生長激素只有在孩子入睡時才會分泌，睡覺太少的寶寶就算營養再好也只是徒勞。有些家長不重視寶寶的睡眠，覺得只要睡夠時間就可以了，什麼時間入睡都隨意，殊不知這種想法讓多少寶寶錯過了長高的機會。

人體的消耗與補充只有在成正比的時候才能作用，睡覺就是補充及恢復的一種形式，在睡眠中人的神經得到了放松，體力得到了恢復，這樣才能為明天做好準備。

而對于那些還在發育的孩子們來說，睡覺除了讓身體得到休息，更多的則是為了達到長高的目的。夜間有一個時段屬于激素分泌的高峰，就是23點~2點，孩子需要在這個時間段內進入深度睡眠，身體才會分泌生長激素。

所謂深度睡眠就是不容易被叫醒的睡眠階段，而進入這個階段往往需要提前入睡才行，所以控制好孩子們的入睡時間就非常的關鍵。激素分泌不只是有一個高峰，在早晨5點也是一個長個的機會，建議家長們不要過早叫醒孩子，讓他們在睡夢中快速長高才是正事

1.寶寶的睡眠環境一定要準備好，盡量避免臥室內出現雜音、亮光，寶寶在黑暗、安靜的空間中更容易入眠；

2.家長可以跟孩子達成約定，說什麼時間睡覺就一定要睡，不能有任何托詞，與寶寶約定好后家長們需要做的就是嚴格執行；

3.除特殊情況外，家長們為了自己的身體健康最好也盡早睡覺，這樣做不僅可以減少熬夜的時間，還能給孩子樹立榜樣，讓他更容易接受早睡。

在這里要提醒各位家長，我們不僅要控制好寶寶的入睡時間，白天除了午休也盡可能不要讓寶寶睡覺。如果寶寶在白天感覺累了可以適當進行休息，但在白天睡著很可能會影響到晚上的睡眠質量，進入不了深度睡眠激素是不會分泌的。

讓寶寶養成早睡的習慣自然就不會錯過那兩個長個的黃金時段了，平時再配合上豐富的營養物質與適當的鍛煉，相信寶寶一定會快速長高。

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