春節假期已經宣告結束，孩子們的寒假也進入了尾聲，這個時候，大人們往往抱怨「不想上班」，孩子們抱怨「不愿上學」，大家依舊沉浸在節日的氛圍之中。

有的孩子為不能再玩游戲而失落，有的孩子因為作業沒寫完開始著急，也有的孩子為新學期的學習感到緊張……

孩子們陸續開學，不少小孩陷入一種「開學焦慮」的表現之中，比如：睡眠紊亂、恐懼上學、焦慮、提不起精神……這種狀況出現在各個年齡段的學生中。

擺在許多孩子面前的難題是：如何盡快收心，回歸到學習狀態，盡快進入學習狀態。

一位媽媽說：「看到兒子和同學在網上聊天，兩個孩子互相發‘不想開學’的表情包。」

孩子們怕開學，這是正常的。

如何讓孩子更好地回歸課堂，緩解他們的焦慮呢？下面這幾件事很重要：

精神面貌上的準備：調整生活節奏，告別散漫

不管是大人還是孩子，在寒假中，最容易陷入無節制的享樂之中，最典型的就是以下三個方面：

暴飲暴食：過年伙食好，大魚大肉，零食也多，孩子吃起來沒節制，給腸胃造成負擔。

晚睡晚起：假期孩子睡覺時間大大延遲，動不動就晚睡、熬夜，過度消耗精力。

沉迷游戲：有的孩子不愛出門，天天在家捧著手機玩游戲，一玩就是幾小時。

開學后的生活節奏則完全改變，不僅飲食清淡，而且要求孩子早睡早起，把注意力從游戲轉移到課本上。

孩子因為不能適應這種變化，在開學后很長一段時間里，上課犯困、走神、注意力不集中，狀態不佳，需要花很長一段時間去適應學校規律的生活。

所以開學前幾天是調整孩子生活節奏的好時機，至于怎麼做，也很簡單：

第一，調整孩子的飲食習慣。減少孩子吃零食的頻率，家庭飲食也要回歸一日三餐的規律。

第二，建立規律的作息時間。早睡早起，一般一周左右生物鐘就可以調整過來。

第三，適當增加運動時間。把孩子從電子屏幕中解放出來。

做好這些準備可以有效幫助孩子告別懶散，讓他在開學后作息能無障礙銜接，以最飽滿的精神狀態去迎接新學期。

學習準備：作業查漏補缺，增加學習信心

作業雖然能看出孩子的學習態度，但是像寒暑假這樣的長假，完成情況不樂觀也能理解。

寒假里的春節，熱熱鬧鬧的過年氣氛，有的家長不忍心催孩子寫作業，對孩子的拖延睜一只眼、閉一只眼。

但是到了假期最后一周，父母就有必要主動了解孩子作業的完成情況，和孩子一起，把各科作業重新梳理一遍，按照重要程度排序。

并且提醒孩子：「如果今天你還不開始，你的作業就會像滾雪球一樣越滾越大。」

在這個過程中，我們要保證孩子有個不被打擾的學習環境，減少娛樂活動，避免外界的刺激而分心。

尤其是孩子的書桌，盡量干凈整潔，除了文具和書籍外，不應擺放其他物品。

孩子做作業時，多鼓勵、少批評。實在做不完的作業就擱置下來，開學的時候和孩子一起與老師解釋，盡量讓孩子沒有負擔地開學。

這樣做的目的，不是為了提高孩子的學習成績，也不是為了替孩子開脫，而是增加他開學的信心。

每到開學，全國各地有很多孩子因為作業沒完成在開學前一天挑燈夜戰、奮筆疾書，邊哭邊補作業的孩子不在少數。

在這種情況下，加深了孩子對上學的恐懼，又怎麼可能對新學期有所期待呢？

那些早早地就完成了作業的孩子，則少了這樣一份擔心，面對開學也更加積極。

把作業這塊大石頭放下，孩子開學才能輕松上陣。

入學用品準備：為孩子開學增加儀式感

給孩子不一樣的開學儀式感，能在孩子心中創造對開學的認同感，讓他把上學當成一件值得期待的事情。

回顧我們讀書那時候，開學前，我們會準備好新文具，尤其是盒子上印有《乘法口訣表》的文具盒，并在新本子上工整地寫下自己的名字和班級。

爸爸媽媽還會用報紙、舊日歷給新書包上整整齊齊的書皮，這份開學的儀式感，讓我們對開學有了新的期待。

這些充滿儀式感的準備，有助于增強孩子對新環境的期待，也是在鄭重地告訴孩子：你要開始學習路上的新階段。

現如今，我們也可以陪伴孩子做許多很有儀式感的事情：

準備開學第一天要穿的衣服；

添置新的筆記本、筆盒、鉛筆、橡皮擦等，更換一波「新裝備」；

和孩子一起制作一張張精美的書皮；

為孩子拍一張紀念照，祝賀孩子學習進入新的階段……

這些聽上去微不足道的小事，卻會讓孩子更認真地對待開學。

充滿儀式感的準備，是一種強烈的自我暗示，有助于增強孩子對開學的期待，讓他意識到自己的成長，調動孩子的學習熱情。

心理準備：幫孩子走出開學焦慮

前幾天和一位家長朋友聊天，他提到，小學一年級的兒子，對開學十分抵觸。

他曾無意地對孩子說：「現在年也過完了，馬上就要開學，作業可寫好了？」

沒想到孩子聽完悶悶不樂，晚上睡覺前，孩子跑過來對他說：「爸爸，我不想上學。」

面對生活環境的變化，每個孩子都需要一段適應時間。

不管是幼兒園的小孩，還是大學里的學生，都會因為開學而感到焦慮：

「新學期成績跟不上怎麼辦？」「同學不跟我玩怎麼辦？」「學習好累，不知道什麼時候才能再玩游戲！」「不想離開爸爸媽媽，不想去學校……」

孩子內心背負的不僅是學習壓力，還有學校里的社交壓力以及對家庭生活的留戀、對父母的不舍。

面對孩子身上出現的厭學、失落和不安等情緒，家長要懂得理解，別給孩子太大壓力，給孩子時間去適應休閑到學習的變化。

千萬不要斥責孩子的焦慮情緒。有的家長看到孩子開學前還在回避學習，不是批評，就是打擊， 或是苦口婆心地對他灌輸大道理，導致孩子內心的痛苦不減反增。

其實，處理這個問題，和回答朋友們的「不想上班」是一樣的，你只需要愿意傾聽對方的訴苦，并表示共鳴，對方的情緒就能緩解一半。

孩子也一樣，當他跟你抱怨：「我不想上學」，并不意味著孩子真的想不去學校，他只是想讓你了解他的心情。 

我們要做的是主動詢問孩子內心感受，多鼓勵、多共情。

來自父母的愛與支持，可以幫助孩子戰勝自己的焦慮。

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