你發現沒，不管男孩、女孩，只要長得高，走起路來就會自帶氣場！
身高對孩子個人形象而言，堪比美顏濾鏡，因此不少家長都特別關注娃的身高。
但統計數據顯示，大部分家長都會有種錯覺：雖然都說「有苗不愁長」，但別人家的苗年年都「蹭蹭蹭往上竄」，自家這顆小苗苗卻長得很慢，我們只能干著急！
但你知道嗎？你的著急可能只是杞人憂天！
我們主觀上覺得孩子長得慢是因為：大部分家長的目光總留在班里長得最高的那幾個孩子身上，再加上我們不清楚孩子所處年齡階段的標準身高，才會讓家長陷入焦慮。
實際上，孩子的每個成長階段都有他自己的自然規律，只要在標準范圍內，家長都不用太著急。
想知道自家孩子的身高是否達標，可以對照以下這幾張身高標準圖查看。
如果7歲之前，家長請對比下面這兩張圖：
7歲以下男孩身高：
7歲以下女孩身高：
使用時，家長先對照不同性別的圖標，再豎向找到孩子的年齡，然后橫向對比娃的身高，查看是否達標。一般來說，孩子身高處于 P3～P97 百分位之間，都屬于正常范圍內。
很多家長不明白 P3、P25、P50、P97到底有什麼意義？其實它是孩子身高的百分位統計值。
簡單地說就是3百分位表示統計數據中有3%的兒童低于此值；50百分位表示統計數據中，有50%兒童低于此值；以此類推，也就是說50百分位是兒童身高的中位線。
理解了百分位的值，就能一目了然地了解孩子身高在同齡人中處在什麼位置。
對于7歲以上的孩子，家長可以參考國家衛健委發布的《7-18歲兒童青少年身高發育等級評價》的數據，查看下面這兩張圖
7~18歲男生身高發育等級劃分標準：
7~18歲女生身高發育等級劃分標準：
這里需要提醒各位家長注意的是，市面上不少講孩子身高的文章，用的身高標準還是多年前的舊表，家長查看時一定要注意下標準是否為最新，否則容易被誤導。
我們以國家衛健委最新發布的《7歲以下兒童生長標準》為例，對比5~5.5歲男孩的這組數據，平均值已經比前一版提高了1.7cm。
孩子的身高是動態增加的，只會看對照表顯然無法及時掌握孩子的發育情況。這種情況下，我們就需要了解一些基本的身高計量知識。比如：
一般而言，足月出生的寶寶平均身高為50cm，出生后第一年大概能長25cm左右。所以1歲時寶寶如果比剛出生時增加了25cm就說明孩子生長正常；
1歲~3歲時，孩子每年平均會長9~10cm；
4歲之后到青春期，孩子的身高每年以5~6cm的速度增長；
當孩子步入成年期，也就是男生17～25歲，女生16～23歲時，就到了長高的最后沖刺階段，這期間每年還存在著2～3厘米的長高潛能。
所以如果從一年的生長速度來看，如果3歲前孩子的身高增長小于7cm/年，3歲至青春期發育前低于5cm/年，家長就需要關注影響孩子身高的原因了。
孩子的身高「7分天注定，3分靠后天」，總的來說孩子是否能長高，70%的機率是由父母基因決定的，但如果后天追高方法得到也是有30%的逆襲可能的。
總結了一下幾個影響身高的關鍵因素，家長可以對照一下
● 遺傳因素：
孩子身高是由父母雙方共同決定的，父母都是大高個，孩子大機率也會有挺拔的身姿，反之亦然！世界衛生組織WHO，曾發布過亞洲孩子身高預測的公式，也能說明這一點。
男孩身高 =（父親身高+母親身高+13）除以2（cm）± 7.5cm
女孩身高 =（父親身高+母親身高-13）除以2（cm）± 7.5cm
● 睡眠不夠：
都知道孩子身高與生長激素有關，而人體生長激素的分泌在一天24小時內并不平衡，從統計數據看：夜間睡眠中分泌的生長激素量遠大于白天。
而且監測數據顯示在同1個睡眠周期內，早睡要比晚睡單位時間生長激素分泌量更多，所以我們建議孩子盡量要早睡。
最晚，也要保證在11點時進入睡眠，否則就會影響孩子長個。
我們建議：
新生兒每晝夜需要睡眠20小時；
2-6月齡要睡夠15-18小時；6-8月齡要睡夠13-15小時；8月-3歲要睡夠12-13小時；3-7歲最好能睡11-12小時。
當然每個孩子的睡眠時間因人而異，差異很大，有些孩子天生睡很少，但孩子的精神、情緒、生長發育正常，家長也就沒必要強求了。
● 營養單一：
有些孩子往往只吃自己喜歡的食物，這種飲食結構會錯過很多其他有營養的食物，一旦長期處于饑餓或飲食不規律的狀況，會導致生長激素分泌減少，從而影響身高發育。
除此以外，孩子偏食還會影響他們的消化系統功能。如果長期只吃一些簡單的食物，就會導致胃腸道功能下降，從而影響營養吸收和身高發育。
● 運動不足：
現在的孩子被學業包圍，繁重的學習壓力下，大部分孩子的運動量都無法達標。而各國研究早已驗證，適當的運動可以刺激骨骼的生長和發育，增強肌肉的力量和靈活性，改善身體代謝，促進孩子身高發育。
長期不運動、少運動的孩子，缺乏運動帶給骨骼的壓力和摩擦力，導致骨骼發育會緩慢于同齡人。
還會因缺乏運動，導致肌肉收縮和伸展刺激不到位，讓肌肉無力、松弛，從而影響身高的發育。
對于孩子的身高，先天的部分我們沒法改變，只能去努力改善后天的那30%了。
★ 首先，重視運動
運動不足對孩子的身高影響很大！如果你對孩子的身高不滿意，一定要鼓勵孩子積極參加各種體育運動。
優米的身高之前一直中等偏下，暑假時為了完成跳繩任務，就盯著她練了一個多月的跳繩，結果一個假期就躥上去了4cm。
運動能刺激身高，真的親測有效，所以建議家長可以讓孩子堅持一項運動。比如：
①伸展類運動，跳高、伸腰、早操、引體向上等；
②跳躍類運動，跳繩、蛙跳、跑步、爬山、上下樓梯等，可刺激下肢骨骼增長；
③全身類運動，各種球類、游泳、舞蹈等，有助于上下肢及脊柱的增長。
★ 其次，注重睡眠
現在的孩子大部分都睡眠不足，不僅僅是因為看手機，還有可能是課業壓力大，作業寫不完。
所以，父母不僅需要引導孩子提高學習效率，更需要對孩子入睡做一定的輔助。
比如，睡前1小時督促孩子洗個熱水澡；睡前15分鐘開始播放舒緩的音樂，給孩子換上舒適的床單被罩等等。
★ 最后，注重孩子的營養攝入
最好能讓孩子的飲食結構多樣化，食物中包括蔬菜、水果、肉類、魚類等，鼓勵孩子們多吃蔬菜和水果，補充優質蛋白。
除此以外，孩子們的飲食也要定時定量，避免饑餓和暴飲暴食，避免過度食用零食和飲料！要知道零食和飲料中含有大量的糖分和添加劑，過度食用會影響孩子們的食欲和消化功能。
所以你看，科學追高涉及孩子生活習慣的方方面面，當你發現孩子身高長得慢時，就需要對照上面的各方面仔細排查了。
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
