寶寶的睡眠問題是讓爸媽們最為頭大的問題之一了。要麼是哄睡兩小時，睡著十分鐘；要麼是抱著才睡，落地就醒。
爸媽們白天上班已經很累了，晚上還要被寶寶折騰一番，整個人看著都肉眼可見地憔悴了。
為什麼寶寶困了不能像大人一樣自己好好睡覺，而是非要哭著鬧著，讓人哄著才睡呢？
這是因為，寶寶還沒有獲得自主入睡的能力。
我們將困了能自己安靜閉眼睡著的狀態，叫做自主入睡，也叫自我安撫，就是通過自己安撫自己，讓自己的身體和精神都能放松，然后找到平和舒適的姿勢，進入香甜的夢鄉。
有這種自我安撫能力的寶寶，就能夠讓自己在不哭或者很少哭的狀態中，成功入睡，即便中途醒來，也不需要家長干預，可以繼續接覺，重新入睡。
不過這種自我安撫能力不是與生俱來的，而是需要家長和寶寶配合著磨練而獲得的。當然也有一部分「天使寶寶」，滿月就能睡整覺的，讓爸媽完全不需要被寶寶睡眠問題困擾。
但大部分寶寶，還是需要家長幫助培養自主入眠的能力。
寶寶什麼時候能學會自己睡覺，和寶寶的生長發育無關的，也沒有寶寶到了某一段時間，就應該獲得自主入睡的能力。
大部分寶寶會在6個月左右學會自我安撫，也有些寶寶可能要到1歲甚至2歲才能夠自主入眠，這些都是正常的。
不過基本上所有的寶寶最后都能學會自主入睡，只是時間問題而已。
當然，如果家長們想要盡早得到解放，就可以在寶寶還小的時候，就培養他們自主入睡的能力。
1.新生兒或小月齡寶寶這個年齡段的寶寶幾乎都不具有自我安撫能力，但是如果家長們從這個時候就開始著重培養孩子開始自主入睡，那麼對以后孩子養成好的睡眠習慣是有幫助的。
家長們可以通過以下幾種方法來幫助孩子養成習慣：
①在睡眠前給孩子固定一套睡眠流程。
家長們可以每天給孩子固定晚上睡覺的時間，每天在同一時間引導孩子入睡，有利于培養孩子的睡眠意識。
在睡覺前的半個小時之內，就要開始做睡前準備了，可以給孩子刷牙、洗漱、換睡衣、關掉明亮的燈光，打開昏暗的小夜燈，聽睡前故事、放舒緩的音樂、給孩子一個擁抱或親吻等等。
這些方法，家長們可以選取適合自家孩子的來使用，不需要每一項都選用。
關鍵點在于燈光要暗、聲音要小，要讓孩子知道現在不是玩的時間，該睡覺了。
②如果白天寶寶睡眠時間過長，比如超過了3個小時，就可以把寶寶叫醒，避免因為白天小睡時間過長，而影響了寶寶晚上的睡眠。
③可以嘗試睡前「4S法」，幫助孩子更好入睡。
第一個是給寶寶裹上襁褓。這種方法只適用于月齡小的寶寶，給他們合理地裹上襁褓后，會讓他們感覺好像回到了媽媽的肚子里，讓他們感覺到安全、放松和舒適，也就更容易入睡了。
第二個是輕輕晃悠寶寶，小幅度地搖晃寶寶，也是能夠起到安撫和幫助寶寶入睡的效果，要注意搖晃的幅度不能過大，否則容易傷害到寶寶的腦部發育。
第三個是給寶寶使用安撫奶嘴，有些孩子喜歡睡前喝奶，但是這樣太磨媽媽了，就可以用安撫奶嘴來代替，但注意不能長期使用，在3歲前最好戒掉，否則會影響寶寶的牙齒發育。
第四個是使用白噪音或者用噓拍聲幫助寶寶入眠。
④可以讓寶寶獨立睡在嬰兒床上，保持房間黑暗、安靜。
2.月齡較大的寶寶家長們依舊可以給孩子固定好睡眠程序，并且讓他們自己睡在嬰兒床上，除此之外，還可以嘗試以下幾種方法：
①在寶寶已經昏昏欲睡，但是又還沒有睡著的時候，把寶寶放在嬰兒床上，嘗試讓他們自主入睡。
②如果寶寶不適應，開始哭鬧，先不要著急安撫，給寶寶一點兒時間，看看寶寶會不會進行自我安撫。如果寶寶一直在哭鬧，那家長可以先拍一拍，或者發出些聲音來進行安撫，不要立刻給寶寶喂奶或者抱起來。
③如果孩子哭鬧得特別嚴重，家長們也可以把寶寶抱起來安撫，讓寶寶自主入睡不可能一蹴而就，需要家長們持續堅持一段時間，所以，如果寶寶還沒有能力進行自我安撫時，家長們還是需要給予一定的幫助。
④家長們可以提供一個玩偶或者其他的安撫物件來陪伴在寶寶身邊，增強寶寶的安全感。
一般情況下，想要改變寶寶的入睡習慣還是需要一段時間的，有些孩子可能1周左右就能看到成效，有些孩子可能需要更長的時間才能得到改善，家長們不要覺得一次兩次沒有效果就放棄了。
在寶寶學習自我安撫的時候，家長們一定注意不要給寶寶過多的幫助，以免讓他們又產生了對家長新的依賴，比如噓拍過度，孩子就會開始依賴噓拍，如果不拍就不肯睡。
當孩子慢慢陷入平靜時，家長們就可以嘗試停止安撫動作，讓寶寶自我安撫入眠。
