在成為一名準媽媽后，每天吃什麼成為了大家「關心」的話題，平時各類水果、蔬菜、肉類都不會缺少，那麼在「主食」上有什麼需要注意的嗎？
慧慧和琳琳（化名）差不多一個時間段懷的身孕，兩個人在飲食上有很大的差別，慧慧平時一日三餐都是家里做，主食每餐都以「大米飯」為主，家里飲食一切照舊。
而琳琳比較熱愛研究美食，尤其是懷孕之后，對于孕期的「飲食」非常注重，在主食上并不是頓頓「米飯」，經常也會往大米里面摻一些「紅薯、玉米、紫薯、山藥、紅豆」，還有的時候會做一些玉米飯、小米飯等等。
因為在懷孕期間，很多醫生都建議準媽媽們主食應該粗細搭配，不光只吃米飯，還可以搭配一些粗糧，豐富飲食結構，對孕媽的身體和胎兒都有好處。
首先，主食粗細搭配對預防「痔瘡」有幫助
很多孕媽孕期的時候會出現「痔瘡」的問題，這個問題比較難堪，而且發病后很痛苦。就像前邊慧慧一樣，懷孕期間因為一直吃主食，也不太愛吃蔬菜，所以身體缺乏膳食纖維，經常好幾天「拉不出便便」，導致痔瘡發作，難受得不能自已。
而琳琳平時主食粗細搭配，再加上愛吃水果和蔬菜，基本上保持每天上廁所的習慣，也沒有出現「便秘、痔瘡」等問題。
一些粗糧當中，富含有比較好的膳食纖維，能起到一定預防便秘和痔瘡的功能，所以孕期的時候適當吃些粗糧挺好的。
第二，主食粗細搭配對孕婦「皮膚」好
有些粗糧當中含有大量的維生素B，對于促進身體消化吸收有好處，身體通順神清氣爽，皮膚也會比較的光滑，而且一定量的粗糧，能夠幫助避免長痘痘。
像糯米含有豐富的鈣、鎂、磷等微量元素，能夠起到溫胃、補中益氣、增強腸胃的功能，不過糯米不好消化，所以每次都要少量去放。
第三，對孕婦控制「體重」有幫助
孕期體重控制也是很重要的一環，如果孕期體重胖的太快，不僅不利于孕婦的身體健康，也可能會導致胎兒肥胖過重，分娩的時候增加風險。
而搭配粗糧作為主食，會有明顯的飽腹感，減少大量細糧帶來的熱量攝入，幫助孕婦合理控制自己的體重。
第四，對于孕婦控制「血糖」有幫助
每一位孕媽的身體情況不一樣，有的孕媽孕期去檢查身體的時候，會被醫生提醒血糖偏高，被建議少吃大米飯，少吃過甜的食物，盡可能吃一些粗糧。
但是有些孕媽可能覺得「粗糧」口感不是很好，本身孕期胃口變化比較大，所以對粗糧難以下咽，但不得不說，適當的吃一些粗糧，對于控制孕期血糖是很有幫助的。
第一，玉米
玉米是很好的粗糧搭配，口感比較清爽，其中富含豐富的維生素B2，這對于胎兒的發育有很好的幫助，有利于胎兒大腦的發育。其次其豐富的維生素E，能起到安胎的效果，避免出現慣性流產等問題。
第二，小米
小米當中含有大量膳食纖維、礦物、淀粉等營養元素，一定的食用可以幫助提升身體的免疫功能，甚至是對防止孕期抑郁有一定的效果。再者小米當中的維生素A可以保護孕婦的眼睛，提升自己的精力。
第三，紅薯
紅薯也是很不錯的粗糧，能起到控制體重、減肥健美的效果，而且紅薯當中富含氨基酸、維生素A、B等元素，能夠給孕婦提供身體營養所需，也有利于胎兒的生長發育，對便秘也有很大的幫助。不過紅薯不能多吃，不然有些人可能會出現胃酸、燒心的情況。
