明明是生活中常見的小事，他們卻意外受傷：

有人伸個懶腰，脖子斷了；有人看短視訊笑得太厲害，結果鼻動脈裂了，血流不止；有人因遲到罰寫，氣到心臟病……

在本該是強壯結實的年紀，他們卻活成了「瓷娃娃」：不僅身體一碰就碎，心理承受能力也很有限。

漫漫人生之旅，還有很多經歷等待孩子解鎖。很難想象，未來若是遇到稍大的挑戰，他們能拿什麼來應對？

《孩子的成長比成績更重要》一書中寫道：「過于功利的教育目的只會讓教育失衡，扭曲孩子的心靈，損害孩子的身心健康，即便最后孩子的學習成績很好，但依然得不償失。」

我們教育孩子的目的，是希望孩子憑借自己的能力創造更幸福的生活，安心享受生活。

如何幫助孩子擺脫脆弱，過著有質量、有價值的人生，成了我們父母不得不思考的問題。

流行的脆弱，成了青少年的硬傷

作家穆尼爾·納素夫曾說：

「青春與健康往往是形影不離的，美好的青春是要由健康來保證的，而青春期的健康鍛煉正是健康的基礎。」

青少年本是朝氣美好、活力四射的代名詞，可身體「一碰就壞」的大學生，讓我們見識了青春的脆弱。

更令人擔憂的是：「脆皮」并不是大學生的「專屬標簽」。

曾有一份針對孩子體質健康問題的調查，據115萬余份數據顯示：

截至2020年，全國學生體質健康不及格率基本呈現隨年齡升高下降的趨勢，小學生為6.5%，國中生為14.5%，高中生為11.8%，而大學生為30%。

曾有一位高中校長在演講中說道：

「去年高一新生報道，男生平均身高1.80米，孩子們發育很好，長勢喜人。

但在引體向上測試中，平均每個男生只能做3個（7個及格），有132個男生，一個也拉不上去。高一893個學生中，就有774個戴眼鏡。」

孩子體質健康的下降，帶來的不僅是體育測驗不及格的問題：

2020年，一位中考765分（滿分810）的學霸，在高一開學前的軍訓中，因體力不支導致熱射病，搶救無效死亡；

國中生在體育課中因長跑猝死頻頻發生……

孱弱的體質，使得強度稍大的運動，都會成為壓垮孩子的最后一根稻草。

除此之外，心理承受差、情緒管理弱也成了青少年繞不開的硬傷。

2020年我國國民心理健康藍皮書顯示：24.6%青少年抑郁，重度抑郁率為7.4%。

一場考試沒發揮好，孩子就陷入自我懷疑，從此一蹶不振；同學之間的調侃玩笑，能成為孩子跨不過去的心坎；家長的叮囑，能讓孩子火冒三丈，甚至離家出走……

曾經，河南平頂山的大學聯考理綜考場，一位女生貌似很多題不會做，心態崩潰，站起來大喊大叫。看到別人好像都會做，她情緒更加不穩定了，沖過去便將前后桌的答題卡撕掉，邊撕邊說：「我不會做的題，你們也別想做……」

《不可思議的青春期大腦》一書中寫道：

「青少年大腦的變化是一把雙刃劍——會有好的事情發生，也會在發生潛在持續傷害性的變化時脆弱得不堪一擊，包括心理健康問題。」

青春期孩子，看似生理逐漸發育成熟，卻在我們察覺不到的壓力和傷害中，身心疲憊且傷痕累累。

「外脆里酥」，非一日之功

前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基說：

「不能把孩子的精神世界變成單純學習知識。如果我們力求使孩子的全部精神力量都專注到功課上去，他的生活就會變得不堪忍受。」

我們盡力呵護的孩子，從小就沉浸在學習的世界中：

早教班、興趣班、幼小銜接班、補課班、小升初銜接班、初升高銜接課……

曾看到這樣真實的畫面：

學校運動會上，參賽學生在跑道上沖刺，旁邊看台上的孩子卻埋頭于「沖刺卷」中「沖刺」。

公交車上、捷運上、甚至電動車后座上，都能看到孩子打開資料，努力奮斗的身影。

對于學習，孩子沒有最努力，只有更努力。

社會學中有個名詞叫「劇場效應」。

它指的是一群人在劇場看戲，突然有人站起來，擋住了周圍觀眾的視線，導致其他觀眾也站起來，隨后站起來的人越來越多，最后全場都站著觀看。

教育中的「劇場效應」亦是如此：各種各樣的輔導班，不斷延長的學習時間，越來越難的習題……

孩子越卷越累，競爭越來越激烈。

心理學家安娜·弗洛伊德說：

「如果一段時間內個體處于緊張、磨折或不能滿足其需要的情況下，則會出現某些自衛反應……若這些反應在形式上變成一種習慣，它們會影響到個體的性格組成和人際關系，也常導致疾病發生。」

大家水平的共同提升，孩子的努力成了白卷。孩子更加焦慮不安，也逼著自己更卷。

孩子陷入惡性循環中。

長期重壓下，缺乏鍛煉的孩子身體素質越來越低，心理承受能力也越來越弱，可謂「外脆里酥」。

我國青少年研究中心曾對全國2400多名高中生抽樣調查，結果顯示：有76.2%的中學生因為考試而心情不好，甚至有9.1%的孩子因為考試或者學業壓力而感到絕望。

冰凍三尺，非一日之寒。

即便是渡過獨木橋的幸運兒，其中一部分光榮成為「脆皮大學生」。

有遠見的父母，堅持狠抓3件事

美國作家托馬斯·布朗曾說：「教育是幫助一個孩子在未來的生活中更成功地尋求自己的幸福。」

我們養育孩子的終極目的， 是希望孩子能自由、幸福地活出有價值的一生。

若孩子到達「進入象牙塔」這個里程碑，就耗盡了自己的心理能量、犧牲了身體健康，這無疑與我們的目的背道而馳。

父母之愛子，則為之計深遠。

深思遠慮的父母，會從更長久的時間維度、更優質的生命質量為孩子謀劃。

為幫助孩子擁有持久的后勁力，他們會從這3件事做起。

（1）保持適度運動

芝加哥一所中學實施了「零時體育」的計劃：學生們每天早到校一小時，然后佩戴心率監測儀開始運動，當心跳達到最高值或達到最大攝氧量的70%后，他們才開始上課。

一個月后，該計劃顯現效果：上課打瞌睡的學生明顯減少，發言更踴躍，成績普遍得到提高。

這給我們啟發：父母可以帶著孩子晨練，可安排孩子感興趣的體育項目，每周三到四次30分鐘運動。

或在孩子上完一天課，孩子覺得很疲憊時，讓他運動半小時左右。

人運動時產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，能提升專注力與記憶力，促進學習效率。

適度的運動，表面占用了學習時間，卻保證了孩子的健康、提升了學習效果，一舉兩得。

（2）保證充足睡眠

Nature子刊分析了3萬多名大學生睡眠行為和學習成績的關聯，發現睡眠時間減少1小時的學生，整體課程成績比平均睡眠時間僅多1小時的其他學生降低了50%。

當我們睡覺時，海馬體會整理、提取信息，并鞏固、記憶知識點。若不睡覺，大腦會將海馬體來不及整理而雜亂無章的信息全部拋棄。

因此，用犧牲睡眠時間來提升成績，實際是南轅北轍。

青少年每天至少需要8 小時睡眠，父母需幫助孩子保障時間充足、優質的睡眠。

例如：創造良好的睡眠環境，和孩子聊聊天，讓孩子放松思維，有助于孩子快速入睡。

每天中午，孩子午睡半小時左右，有利于他們保持充沛的精力。

白天適度的體育運動，也能幫助孩子緩解疲勞，促進深度睡眠。

（3）做好情緒管理

青春期孩子，身體和心理都在極速發展，為適應生理的變化、學業的重擔、人際關系的處理等，他們很容易陷入緊張易怒、焦慮沮喪等負面情緒中。

若一味消沉，孩子的抗挫力下降，還會出現抑郁和破壞[性.行.為]。

他們尤其需要父母的關注和引導，以管理好情緒。

心理學有個名詞叫「鏡映」，即父母像鏡子一樣，看見孩子的行為、映照出孩子內心感受，并把事實和孩子的真實感受表達出來反饋給孩子。

當孩子的真實感覺得到確認，孩子感受到了理解和支持，這有助于孩子調節自己的負面情緒。

首先，父母需全身心地陪伴孩子，關注孩子的情緒變化和感受。

其次，父母多用鏡映「喂飽」孩子，肯定孩子的感受并安撫好孩子。

最后，父母可引導孩子用積極情緒抵消負面情緒，多從正面積極的角度思考問題，養成積極思維的習慣。

寫在最后

耶魯大學的教授威廉·德雷謝維奇在《優秀的綿羊》一書中寫道：

「我看到過我身邊不少朋友，為了成績和簡歷，不惜犧牲自己的健康、友情、愛情、個人探索、課余活動等等，而這些犧牲恰恰又是構建一個人內心和靈魂的基石。」

一個人若只盯緊著眼前可見的目標，便使出全部的資源，那麼，即便成功實現這個目標，也很難走得長遠。

人生如同一場馬拉松長跑，進入大學只是第一階段的其中一個目標。

有遠見的父母，會站在更高處，幫助孩子建立更全面、更深遠的人生攻略。

愿我們的孩子在父母的點撥下，既擁有健康的體魄，又具備有趣的靈魂，在厚重的心靈能量中，走出燦爛的人生。

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