我的侄女今年高三，春節期間，因為身材問題大哭了幾回。侄女打小身體就很壯實，也很少感冒生病。

就連新冠、甲流、乙流病毒在學校肆虐時，她因為身體素質好、免疫力高，竟然一次都沒有中招。

可因為學業壓力，侄女在飲食上更加沒有節制，短時間內，她竟是一下子胖了不少。

雖然侄女嘴上一直嚷嚷著要減肥，但是始終沒有行動起來。

她的父母并不介意自家孩子的身材，同時也建議孩子在大學聯考結束后再考慮減肥的事宜，當下最主要的事情還是要專注于學習。

可前來拜年的親戚，以及隔壁家的阿媽，見著侄女便說她過胖，讓她可以把減肥提上日程了。

因為隔壁阿媽身體不好，侄女也不想多和她計較，每次聽到她討論自己的身材，侄女只會悄悄離開。

可是親戚無休止地嘲笑，卻讓侄女內心徹底破防，她無法接受來自親人的語言攻擊。

與侄女相反，我朋友的兒子俊俊在過年期間，總是被大家說太過瘦弱。

俊俊已經七歲了，身高一米二，可是體重卻只有20多公斤，整個人瘦得只剩下皮包骨了，簡直就像個非洲難民。

以前，朋友還認為是自己做飯難吃，孩子不愿多吃飯才導致如此瘦小。于是，朋友還去飯店學習炒菜，甚至還請了做飯阿姨來家里做飯。

可孩子飯量仍不見漲，體重更是紋絲不動了。但除了飯量少、體重增加緩慢之外，孩子身體各項指標都沒有問題。

身邊不少朋友說，孩子小時候瘦一些沒關系，這樣將來才能長得更高，等孩子再長大些，就會愛吃飯了。

還有朋友說，相比于從小就瘦的孩子，胖孩子更需要父母多操心。

北京兒童醫院臨床營養科主任、內分泌遺傳代謝科主任醫師閆潔曾說，臨床上她會見到很多超重或肥胖的男童，這些孩子們大多會出現性發育遲緩、骨齡超前、乳腺發育大、生殖器發育小等癥狀。

但許多家長不在意孩子肥胖，也很少會把這些病癥與肥胖結合起來。

還有些十歲左右的孩子會因為肥胖患上黑棘皮病、糖尿病、脂肪肝，這些都是肥胖背后的隱患。

特別是那些打小就有些微胖的孩子，若是在青春期時期仍然不注意控制體重，孩子出現肥胖和代謝綜合征的風險就會更高。

因為青春期是人體所有器官和細胞發育最重要的階段，肥胖的孩子，脂肪細胞數量會增多，肥胖后減重難度也很大。

即便孩子將來費盡力氣減肥成功，但人體內的脂肪細胞數量也不會因為脂肪的減少而下降，這也是很多人成年后容易復胖的原因。

其實，無論是孩子過胖還是過瘦，父母內心肯定會感到焦慮。

和成年人減重或者增肥不同，孩子若是想要進行體重管理，需要整個家庭做出改變，需要父母一同努力。為了孩子的身體健康，我們要協同孩子做好以下幾點。

孩子過胖或過瘦都不好，孩子的體重管理，需要父母一同努力

※調整飲食習慣

除了先天基因或者激素問題之外，每一個胖子都是吃出來的。

肥胖兒童需要確保均衡飲食，同時還需要控制飲食量，不過量攝入食物。

孩子年紀小，總是嘴饞，對于那些高熱量的油炸食品、甜品等，父母要嚴格把控。

除此之外，我們還需要幫助孩子養成良好的飲食習慣，鼓勵孩子學會細嚼慢咽，切勿狼吞虎咽、急急忙忙吃東西。

很多孩子比較瘦，多是因為脾胃虛弱，腸胃消化及吸收營養的能力差。和每個想減肥的胖子一樣，偏瘦的人總想能長胖一點。

因此，在飲食上，偏瘦的孩子可以適當地增加主食和高蛋白的食物攝入量，比如雞蛋、紅肉、魚肉等。

除了正常的飲食之外，偏瘦的孩子還需要適量加餐。比如上午十點、下午三點左右，可以適當補充酸奶、堅果、面包等食物。

※適當體育鍛煉

除了控制食量、改變飲食習慣之外，肥胖兒童還需要進行適量的運動。

我們可以每天帶著孩子進行60分鐘左右的中等強度的有氧鍛煉，比如跑步、打羽毛球、打籃球等。每次飯后，我們還要讓孩子去散步，幫助腸胃消化。

此外，肥胖兒童也不宜久坐，每到一個小時，孩子們就應該站起來走一走。

偏瘦的孩子想增肥，除了飲食要合理搭配之外，也離不開體育鍛煉，其運動方式也更為關鍵。偏瘦的孩子大多體脂含量較低，要想增肥，可以先做一些舒緩型運動，幫助調理整個身體，促進脾胃功能恢復。

比如散步、八段錦、踢毽子、太極等。同時，我們還可以給孩子揉腹，促進胃腸蠕動，加快食物代謝。

※關注心理健康

肥胖的孩子會因為身體過于沉重帶來的行動不便、易出汗、厚厚的雙下巴等問題，引來同齡人的嘲笑，甚至是欺負。

而偏瘦的孩子則會被人說是「瘦竹竿」，同樣免不了大家的嘲笑和欺負。

而孩子們在成長過程中，最容易發生變化的就是他們的心理。因此，無論是胖孩子還是瘦孩子，父母都要關注孩子們的心理健康問題。

當孩子因為體重受盡嘲笑和欺辱，我們身為父母需要為孩子撐腰，同時還要幫助孩子建立自信心。

孩子年紀雖小，卻也有愛美之心，無論胖瘦都不例外。

父母需要及時關注孩子的心理變化，鼓勵孩子學會接納自己。

此外，合適的心理治療也會促進孩子們達成減肥或者增肥的目標。

結語

越來越多的成年人陷入了外貌焦慮的怪圈，我們的孩子也不例外。

特別是對于正處于青春期的孩子來說，過胖或者過瘦對他們的打擊和影響都是巨大的。

對于這類孩子，父母一定要多多，及時察覺孩子的心理動態。

此外，無論胖瘦，對孩子的身體成長發育都會有一定影響。

所以，孩子若有體重問題，父母一定要及時干預，而不是把「以學業為重」掛在嘴邊，畢竟孩子只有擁有健康的身體，才能談未來.

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