我家可可馬上4歲了，從出生5個月左右就養成了每天午睡的習慣，正常情況下，每天一到12點，我就會帶她午睡，即使睡覺時她嘰嘰歪歪，鬧騰半天，但只要她中午休息好了，下午情緒狀態就非常好。
但是有時候也因為各種各樣不得已的原因，無法按時按點睡午覺，我發現，一旦她沒睡午覺，或者午睡時間不夠，醒來都是大哭大鬧，發泄情緒，有時候哭鬧半天怎麼哄也哄不住。
我以為所有孩子中午都有午睡的習慣，直到有一次閨蜜帶她兒子君君來家里玩，小家伙精力旺盛，和女兒兩個人一會玩玩具，一會拆東西，一會又一起看書，也許是因為家里來了小朋友的緣故，兩個小朋友都很興奮。可中午吃完飯，我家可可就有點困了，嘟囔著要我陪她睡覺，不到15分鐘玩累的她就進入了夢鄉。
可君君像上了發條的小公雞，全身干勁十足，閨蜜想讓他睡一會，可他就是不睡，威逼利誘各種招數都用上了，他還是興奮地亂跑，一點睡意都沒有。
我好奇地問：「君君中午不睡覺嗎？」
「是啊，家里從來就不睡，即使很困也不睡。去了幼兒園也不睡，其他孩子都睡了，就他一個人在那里玩，老師也很無奈。」
「他不睡覺下午狀態怎麼樣？」
「狀態挺好的，睡不睡都精神亢奮，好在晚上睡眠質量好，一覺睡到大天亮。」
我才意識到有些孩子可能真的不愿意睡午覺，逼著他們睡午覺或許真的是強人所難。
其實我們知道，午睡對大部分孩子的成長發育非常重要，而且有深遠的意義。
美國康奈爾大學經研究發現：每天有效的午睡30分鐘左右，能夠使得體內激素分泌平衡，減少心血管系統疾病發作率。而且睡眠狀態下，孩子大腦也能得到休息，無論是精神上還是身體上，都能被完全放松。
美國一所學校進行孩子記憶力測試中發現，正常情況下孩子在學習兩個小時后能夠記住所學內容的75%，而加入午睡對比之后，午睡的孩子仍能保持這個比例，而在中午玩耍的孩子記住的內容只有一半。
而且對于嬰幼兒來說他們的短期記憶很有限，午睡就能幫助孩子把上午發生的事，或者最近的經驗轉化為長期經驗。而且大部分孩子如果白天狀態不佳，會出現精神萎靡、注意力降低、表達能力下降的情況。
根據女兒幼兒園班主任的描述，全班32個孩子，有30個孩子都有午睡的習慣，只有2個孩子無論怎麼哄都睡不著，老師也沒辦法，只能讓他們在床上躺一會，但是這兩個孩子到下午明顯感覺比較疲憊，課堂注意力差。
據英國《每日郵報》報道，美國一項研究表：午睡約90分鐘，有助于提高幼童記憶力，可使他們更好地記住單詞和學習說話。因為午睡能讓大腦有一個緩沖和休息時間，即午睡能達到提神醒腦的功效，讓孩子頭腦清晰，記憶增強。
這一點可媽真的深有體會，因為我家孩子一旦沒有睡午覺或者睡眠時間不夠，都會發脾氣。因為對于孩子來說大腦處于疲憊時，腦細胞代謝產生的自由基等許多物質會大量堆積，阻塞了大腦的流通，造成血液循環不暢。
別說是孩子，就連大人在大腦休息不好的情況下，都會易怒。
大腦的營養和能量被持續消耗，卻沒辦法及時補充，導致腦細胞的活力被抑制，出現信息流的增大紊亂。這時候接收信息會出現偏差，極易造成情緒的失控與不適。
所以這時候睡一場午覺就是在修補被過度消耗的大腦，補充能量。孩子們不會表達，當他困意來襲，但是又不想睡覺時，孩子其實不斷地在身體疲憊和大腦不想睡覺之間瘋狂掙扎，出現緊張和壓力感，情緒也隨著變得不穩定、暴躁易怒。
但，并不是所有孩子都會出現這種情況。
我們知道了午睡對孩子的重要性，有些家長就問了，我家孩子就是不愛睡覺，怎麼哄都不睡是不是沒救了，難道他就不聰明嗎？
其實這件事也不是絕對的。因為孩子每天總共的睡眠時間是恒定的，比如研究發現大部分孩子到了4歲之后，只有不到33%的孩子還在每天睡午覺。
也就是說隨著孩子年齡的增長，需要白天睡午覺的需求是在下降的。而且對于部分孩子來說，明明不想睡，家長非要逼迫他睡，反而會影響他的發育。
有些家長會擔心了，孩子經常不午睡，會不會影響他長高？
是的，睡眠會影響孩子的身高，但最重要的是生長激素在發揮作用。
上圖可以看出，大量分泌生長激素的時間點在晚上22點至24點和早上6點左右，下午1點的午睡時間，生長激素分泌量很少。
也就是沒有證據表明，不睡午覺會影響孩子的身高發育。
因此，午休并不能促進孩子生長發育，午睡能長高的說法，更是無稽之談。這一點在美國睡眠醫學學會（AASM）制定出的睡眠指南也有記載：幼兒園的孩子只需要10-13個小時的睡眠，小學生則更少，只需要9-11個小時。也就是只要每天總共的睡眠時間達到這個標準，就不要過分擔心孩子午不午睡了。
綜上我們得出結論：午睡對絕大多數孩子來說很重要，而且好處非常多。但對個別孩子來說不是絕對的，只要他的整體睡眠時間達到標準，就算孩子中午不午睡，也不會影響他的生長發育。
所以不愛睡午覺的孩子的家長也不必過分擔心。
作為大部分孩子來講，愛睡午覺確實好處更多。
有些父母就開始擔憂了，孩子習慣不好，總是睡著睡著就莫名其妙地哭鬧起來，或者入睡比較困難，他們就開始羨慕午睡很安靜，或者睡眠時間比較長的孩子。
其實，孩子午睡時間倒也不是越久越好。而且想要孩子午睡過程中睡得踏實，也需要做一些準備。
根據美國睡眠基金會建議，午睡最好的時間是中午12點-3點之間，在這個時間段內，大多數人會經歷能力和警覺性下降，適當的午睡能夠有效幫助人恢復精力。但如果中午睡得太久，有可能會影響孩子晚上的睡眠質量，出現精神亢奮或者晚睡的現象。但這位因人而異，有些孩子即使中午睡2-3個小時，依然不影響他晚上的睡眠。
1、早睡早起，規律作息
想要孩子作息規律，要保證孩子早晨不要賴床，比如我家孩子孩子即使周末也會要求她睡醒了不能賴床，晚上9點必須上床，早睡早起。
2、上午出去運動，釋放精力
孩子如果有愛運動的習慣，或者經常出去散步，進行戶外活動，這時候精力就會被消耗掉一部分，這時候午睡質量就比較高。
3、夏季不宜太熱
孩子本身體溫高，如果是夏天天氣炎熱，最好是開空調，創造涼爽的睡眠環境，而且睡眠光線不宜太亮。
4、睡眠習慣培養
我家孩子每天都有午睡的習慣，那是因為從小每天一到時間就帶她上床睡覺，比如睡覺前洗手、拉上窗簾、講個故事，久而久之這套流程固定了，孩子也習慣了。寶寶到了那個時間點自然而然就想午睡了。
所以父母們如果想讓孩子愛上睡午覺，可以從上述幾個方面著手。
