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睡滿8小時還不夠？專家揭「1習慣」讓死亡率飆48%，超多人都忽略

2026/05/01

睡滿8小時還不夠？專家揭「1習慣」讓死亡率飆48%，超多人都忽略

你以為每天睡滿8小時就等于養生成功嗎？其實很多人都忽略了一個更致命的關鍵。

近期營養師科提斯于FB粉專「營養師科提斯-運動營養與科學體重管理」點名，「睡多久」不是唯一標準，「怎麼睡」才是真正影響健康的核心。

尤其現代人平日爆肝、假日補眠，這種看似無害的習慣，可能正在悄悄拉高身體風險值。以下帶你一次看懂，為什麼「睡眠規律」才是長壽關鍵。

睡再多都沒用！錯在「時間亂掉」身體直接當機

不少人都有一種迷思：只要補足睡眠時數，熬夜一點也沒關係。

但根據專家分享的研究指出，就算你每天睡滿8小時，只要睡覺與起床時間不固定，健康風險依然飆升。

這項來自澳洲與英國、追蹤超過6萬人的研究發現，睡眠「規律性」才是關鍵指標。

作息混亂就像讓身體一直重開機，長期下來心血管與免疫系統都會被拖垮。

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