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蛋白質減肥餐單：6款飽住瘦美食、由58kg變47kg更練出趕走肚腩！
2025/12/21
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蛋白質減肥餐單：6款飽住瘦美食、由58kg變47kg更練出趕走肚腩！

蛋白質減肥餐單︳瘦身是女生們最大使命，但無論用哪種方法瘦身，都要配合節食才能事半功倍。

韓國人氣YouTuber Nana常于社交平台開心share各種甜點美食，157cm的好原本擁有58kg，

更有個惱人的「小肚腩」，曾試過錯誤的減肥方式而令自己壓力過大導致暴食，體重不減反增。

後來發現從食材中著手才是瘦身王道，不但可以繼續享受美食，更由58kg變47kg，更練出實緊小腹，操出迷人曲線。
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蛋白質減肥餐單：6款飽住瘦美食、由58kg變47kg更練出趕走肚腩！

于YouTube擁有近27萬訂閱者的韓國女生Nana，身高157cm，體重曾達58kg，更擁有小肚腩。

她曾為了減肥而為自己定下無理規則，例如每天要做2小時運動、晚餐只吃沙律，結果對自己過于嚴厲而帶來反效果，因壓力過大而導致暴食，體重不瘦反升。

其後她發現原來于選擇食材中作出改變，才是瘦身的最佳方法，秘訣就是揀高蛋白、低卡路里的食材，

如用蛋白質豐富而低卡的Ricotta Cheese（乳清芝士）、Cream Cheese（忌廉芝士）去代替沙律醬或忌廉，亦會用高蛋白質的無糖杏仁奶代替全脂奶；

為保持飽肚感，則會用蒟蒻當米飯、麵食，好吃之餘，又能令每餐的卡路里減低。
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