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失眠原因拆解！美軍研發2分鐘「快速睡眠法」絕技：治失眠、即時入睡！

2024/12/21

失眠原因拆解！美軍研發2分鐘「快速睡眠法」絕技：治失眠、即時入睡！

失眠的原因很多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：

壓力：舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及自律神經，使人難以入睡。

焦慮：

焦慮和緊張會導致失眠，多數失眠患者皆患有焦慮癥。睡眠習慣不良：

如在睡前玩樂、睡眠環境不舒適，或者將床用在睡眠或[性.行.為]以外的活動上。咖啡因，

尼古丁和酒精：在接近傍晚或夜晚時間飲用這些咖啡、茶及酒，會影響睡眠品質，使人難以深眠。此外，尼古丁也會對睡眠有不良影響。

傍晚吃得太多：這會使您在躺下時感到身體不適、難以入睡。吃太多之後，也可能產生胃灼熱（Heartburn）、胃食道逆流（GERD）等，這可能都會讓你睡不著。

特定疾病：如纖維肌痛（Fibromyalgia）和關節炎（Arthritis）等慢性疼痛癥狀，或呼吸困難、胃食道逆流、胃灼熱以及頻尿。藥物：

特定藥物會造成失眠，如抗憂鬱藥、腎上腺皮質激素、高血壓藥物，以及其他非處方藥。