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最強脂肪殺手「波比跳」！日網友3個月甩11kg，大肚腩變六塊肌

2025/11/14

最強脂肪殺手「波比跳」！日網友3個月甩11kg，大肚腩變六塊肌

一個動作就可以瘦全身！光看到日本男網友的親身測試，就讓編編好心動呀~~只花短短3個月時間，就可以有這麼大的變化~「波比跳」果然是脂肪殺手無誤！今天回家就跳起來

全球公認脂肪殺手「波比跳」

波比跳是一項結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等訓練的復合動作，它可以鍛鍊到全身肌群，

比如核心、胸肩背腿腹，同時也訓練到心肺功能，在做波比跳時，會用到全身75%的肌肉，

減脂增肌效果非常好，因此大受減肥人士喜愛，波比跳受歡迎的三大優勢是：

1.不受場地限制

無論是在家、還是在健身房、還是出國渡假住飯店，波比跳的好處就是不受地點限制，想做就可以隨時做。

2.脂肪殺手

波比跳被稱為脂肪殺手，因為能將心率在短時間內迅速提升到最大，促使脂肪燃燒！還能快速拉高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗熱量。

3.全身性運動

由于波比跳會訓練到全身70%以上的肌肉群，而且對于心肺功能的訓練也非常有幫助，對于想要快速看到減肥成效的人來說，是一項高效能的運動。

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