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冬天一到就腫？原來是體內濕氣害的！紅豆＋1食物，腿真的細一圈

2026/01/23

冬天一到就腫？原來是體內濕氣害的！紅豆＋1食物，腿真的細一圈

一到冬天就覺得臉腫、腿腫、戒指卡？別再以為只有夏天才有濕氣。

多項國外營養與醫學研究指出，寒冷環境會讓血液循環變慢、體液代謝下降，水分更容易滯留在體內，形成惱人的水腫型肥胖。

想改善水腫，不一定要靠極端節食，從日常飲食中補對「排濕食物」，才是最溫和、也最不易復胖的方法。

排濕氣食物1：紅豆＋薏仁

根據《Journal of Traditional and Complementary Medicine》整理的研究，紅豆與薏仁都被歸類為具有促進水分代謝的食材，

能幫助身體把多餘水分排出。營養學觀點也認為，這類高鉀、低脂的天然穀豆類，

有助于平衡體內鈉含量，對久坐、久站引起的下半身水腫特別有感。記得無糖飲用，效果才不會打折。

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