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《逐玉》張凌赫曾胖到100公斤？靠「關鍵方法」4個月狂瘦24kg逆襲男神，網驚：胖過但沒醜過！

2026/03/17

《逐玉》張凌赫曾胖到100公斤？靠「關鍵方法」4個月狂瘦24kg逆襲男神，網驚：胖過但沒醜過！

最近陸劇《逐玉》一開播就爆紅，再次掀起一波男神討論，其中身高190公分的中國男星張凌赫，

不只顏值在線，修長身形更被粉絲狂讚「性張力爆棚」。但很多人不知道，他其實大學時期體重曾接近100公斤，

甚至被同學笑稱是「胖版李敏鎬」。後來他透過飲食控制與規律運動，在短短4個月內成功狂瘦24公斤，身材線條完全逆襲。

以下整理張凌赫的4個減肥方法，其實很多人都能學起來！

《逐玉》張凌赫減肥方法：七天碳循環飲食法

張凌赫在減脂期間曾嘗試「碳循環飲食法」，也就是透過一週不同的碳水攝取比例，讓身體持續維持高代謝狀態。

簡單來說，有些天吃較低碳，有些天則正常攝取碳水，避免身體因長期低碳而降低代謝。

這種方式能同時兼顧減脂與維持肌肉量，也比較不容易出現暴食反彈的問題，因此在健身圈其實相當常見。

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