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手腳不再冷吱吱！營養師大推：吃羊肉、地瓜都能驅寒

2024/12/21

今天大陸冷氣團南下，全台感受寒冷，氣象署針對7縣市發布低溫特報，提醒有發生10度或以下低溫的機率。營養師李婉萍列出10種食物，可以幫助身體溫暖驅寒。

營養師李婉萍在臉書專頁中發文表示，不少女生在冬天總是會手腳冰冷，手就跟冰棒一樣，即使放在口袋裡還是無法感受到溫暖。李婉萍說明，手腳冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差，其實營養不均衡也是一大主因，

李婉萍整理出下述10種在冬天可以安心吃的食物，讓身體溫暖驅寒，也讓手腳不再冷吱吱：

山藥

是冬天的理想之選。這種根莖類食物含膳食纖維、維生素B群等營養成分，更是高鉀食材，能夠補充身體所需營養並提供持久的能量，有助于保暖。

生薑

中的辛辣成分「薑辣素」，以及加熱薑辣素產生的「薑烯酚」，具有活化新陳代謝、提高體溫的效果，能幫助血液更容易被輸送到身體，有助于保持身體溫暖，還能增強免疫系統和促進血液循環。

羊肉

有豐富的營養成分，其熱量、脂肪比同份量的豬牛肉少，還含有蛋白質、維生素B群、鋅、鐵、鈣，在冬天容易攝取過多熱量的期間，食用羊肉可控制體重，也可以達到禦寒暖身效果。

紅棗

是屬于能讓身體發熱的食物，其中含有鐵質，可以促進血液循環，緩解手腳冰冷，也可以幫助補氣補血。