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都是假胯寬害你顯腫！超神奇「青蛙趴」每天3分鐘改善假胯寬、梨形身材，搖身一變神仙美腿
2026/01/20
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都是假胯寬害你顯腫！超神奇「青蛙趴」每天3分鐘改善假胯寬、梨形身材，搖身一變神仙美腿

青蛙趴是近期最受歡迎的瑜珈動作之一，透過趴下的動作改善久坐、姿勢不良造成的假胯寬和梨形身材，同時矯正腿型，但究竟青蛙趴真的有用嗎？青蛙趴趴不下去怎麼辦？以下青蛙趴正確姿勢&好處解析一次告訴你！

都是假胯寬害你顯腫！超神奇「青蛙趴」每天3分鐘改善假胯寬、梨形身材，搖身一變神仙美腿
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青蛙趴有用嗎？

「青蛙趴」到底為什麼這麼火紅，真的能改善假胯寬嗎？其實它是從芭蕾姿勢所延伸而來的居家運動，透過趴著的動作來幫助開胯與開髖，提升髖關節靈活動，也能回正骨盆，所以備受健身、瑜伽教練喜愛，現在更成了各大韓國女團睡前必練的瑜伽式，而且針對久坐上班族也有很好的改善體態幫助。
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