愛豆明星
生肖命理
語錄
社會新聞
台灣明星
生活妙招
港澳明星
體育明星
動漫
育兒教育
美食
大陸明星
健康養生
藝術設計
時尚穿搭
遊戲
奇趣
花草綠植
裝修
星座運勢
科技軍事
韓國明星
體育競技
古裝劇
美景
歷史
現代劇
妝髮設計
汽車
健身運動
影視
寵物
明星盤點和對比
實時熱點
豪門名流
明星八卦
國際明星
日本明星
韓劇
劉德華
動物
職場工作
機車
正妹
港劇
王室新聞
天文
全部
    
觀看次超過500萬！日本超夯「青蛙式」8招，不用跑跳就能剷除腰、腹、腿贅肉
2025/07/24
1
/9
觀看次超過500萬！日本超夯「青蛙式」8招，不用跑跳就能剷除腰、腹、腿贅肉

觀看次數超過5百萬，日本爆紅的「青蛙式」鍛鍊，是針對年紀漸漸增長或者久坐的現代人，

容易囤積贅肉的腰部、腹部和臀部，所設計的8個動作，全程坐著、躺著模仿青蛙姿態，超簡單又好學，不用跑、不用跳，完全是膝蓋友好！

想找回緊實的腰、腹、臀部曲線嗎？快快跟著日本專業健身教練Yukiko練起來吧～
1
/9

ADVERTISEMENT

2
/9
青蛙式第1招.雙腿開合
雙手打開與肩同寬，向後撐地，

左右腳掌合併
接著腿部開合、開合、開合重復30秒，幫助身體放鬆。雖然，這動作開似簡單，但~大腿內側也挺燃燒的。
2
/9
上一頁
1/5
下一頁

ADVERTISEMENT

我月薪13萬養男友3年！男友一考上公務員「他媽就逼我們分手」 我淡定「打開手機一畫面」母子倆慌了
2026/07/17
風水師提醒：壁虎不進旺宅!!! 當壁虎進屋後，這兩件事要畱意
2026/07/17
驚傳高燒住院！49歲何妤玟「疑罹血癌」緊急搶命，肝指數飆升「女兒一開口讓她痛哭」
2026/07/17
20，Steam 好評美少女養成遊戲《火山的女兒》7/30 登陸手機與主機平台
2026/07/17
18，貓咪攝影遊戲《美希與貓之島》 Switch 版 7/30 推出
2026/07/17
10，遊戲《隔離區：最後的檢疫》正式登陸 Xbox Series X|S
2026/07/17
消防員為救輕生女意外拉掉褲子，手撐屁股，三個月後，兩人結婚了
2026/07/17
老人都說：家中出現「三大吉兆」 預示著橫財降臨，想不富貴都難
2026/07/17
斷腿靠賣貨維生！59歲資深男星「驚曝負債500萬」錢被坑走，當場「暴怒點名他」： 養老鼠咬布袋
2026/07/17
二婚嫁給婦科醫生！新婚夜他「讓我幫他搓澡」無奈妥協　「一進浴室」我扭頭抱女兒離家出走
2026/07/17
忍無可忍！張雅琴被盯上「放話絕不輕饒」：好膽嘜走！霸氣喊「已經過去找你」根本惹錯人
2026/07/17
他是最乾淨的男演員，25歲成名，結婚39年無緋聞，如今女兒比他紅
2026/07/16
明天 「 17號 」 三生肖 橫財最旺
2026/07/16
兩周快速減肥有感！韓女58→43公斤親曝5大瘦身習慣，不節食、不狂運動也能慢慢瘦回來
2026/07/16
少吃、控糖還是瘦不下來？中醫揭「1體質」光靠控糖沒用，掌握5原則才瘦得快！
2026/07/16
72→45公斤卻不用挨餓！日本女生公開2招驚人減肥秘訣，1年就瘦出女神腹肌
2026/07/16
不運動也能瘦！日本營養師認證「易瘦食物」這樣吃→1個月瘦2kg＋皮膚變超亮！
2026/07/16
減肥時最推薦的飲料竟不是黑咖啡！醫師推改喝「它」，改善便秘還能養好腸胃！
2026/07/16
20，《歡迎來到夢樂園》新主線「星辰的高塔」開放
2026/07/16
18，卡牌遊戲《幻牌交鋒》于今日在日本開放下載
2026/07/16