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她不愛吃甜食卻30歲就得糖尿病？醫師揭驚人真相：「這些東西」比糖更可怕！
2025/10/31
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很多人以為「不愛吃甜」就能避免糖尿病，但這其實是一個超大的迷思！有營養師在Threads上分享一名30多歲的女性，平時不特別嗜甜，卻在健康檢查時被診斷為糖尿病前期？她滿頭問號：「我又沒吃很多糖，怎麼會這樣？」直到仔細聊過飲食習慣，真相才讓人震驚。
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原來她中午習慣吃勾芡便當，晚上則是白粥或炒米粉快速解決，加上缺乏運動、長期作息忙碌，導致內臟脂肪累積與胰島素阻抗。醫師指出，真正讓血糖升高的，不是糖果甜點，而是這些「不甜、吸收又快」的主食：白飯、白粥、吐司、米粉、糯米、勾芡湯等，這些高GI食物進入體內後，會讓血糖在短時間內飆升，長期下來就是糖尿病的溫床。
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