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散步可能影響壽命！再次提醒：60歲以後「牢記散步4不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

2025/05/31

「散步」這個詞，聽起來平平無奇，甚至有點「輕飄飄」。
可你有沒有想過，這個看似最不起眼的動作，竟然可能影響一個人的壽命？
是的，你沒聽錯，散步走得對，延年益壽；走得不對，反而可能加速衰老。
這不是聳人聽聞，而是有理有據的科學告誡。
尤其是60歲之後的長者，更應該對「散步這件小事」多點講究，少點隨意。

散步，真的是「萬能良藥」嗎？
慢著，別急著點頭
在不少老年人的心中，散步幾乎成了一種「全民共識」：走一走，活到九十九。
公園裡、街道邊、菜市場旁，處處可見拄著拐杖、背著手、結伴而行的長者，邁著並不輕快卻很堅定的步伐，一邊走路一邊嘮嗑。
但問題來了，你走的那條「延年益壽路」，真的走對了嗎？
散步雖然簡單，卻並不簡單。
世界衛生組織曾明確指出，老年人群最容易在「輕度運動中」發生意外，比如跌倒、突發心血管事件、關節勞損等。
你以為是養生，其實可能是慢性「傷身」。
72歲的王大爺，退休後堅持每天早晚兩次散步，每次至少一小時。
可就在某年冬天的一個清晨，他照常起床，未做熱身就走出門，結果在社區轉角處滑倒，左髖骨骨折，臥床三個月。
此後身體機能明顯下降，連散步都變得吃力。

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