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上班狂打瞌睡怎麼辦? 專家推薦4神招，午餐「這樣吃」不怕冬天嗜睡還穩定血糖
2026/02/05
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上班狂打瞌睡怎麼辦? 專家推薦4神招，午餐「這樣吃」不怕冬天嗜睡還穩定血糖

一到冬天，辦公室才剛坐下沒多久，咖啡還沒喝完，眼皮就開始變重，腦袋轉速直接降到省電模式，明明睡滿八小時還是狂打呵欠，其實這不是你懶，而是身體真的被季節影響了，

國外研究早就證實冬天嗜睡有跡可循，只要調整幾個關鍵細節，精神狀態真的可以救回來。
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冬天為什麼容易想睡覺？

冬天日照時間變短，人體分泌的褪黑激素自然拉長，美國哈佛醫學院就指出，光線不足會直接影響生理時鐘，讓大腦誤以為還在夜晚模式，

再加上天冷血管收縮、血液循環變慢，氧氣送到腦部的效率下降，精神自然提不起來，這也是為什麼冬天坐著不動特別容易昏昏欲睡。
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