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早餐這樣吃超通暢！「解便秘黃金組合」公開，燕麥+1物根本炸馬桶神器
2026/02/11
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早餐這樣吃超通暢！「解便秘黃金組合」公開，燕麥+1物根本炸馬桶神器

早上起床肚子悶悶、上廁所又卡卡，是很多人每天的困擾。

其實便秘很大部分跟早餐吃什麼有關，營養師建議，早餐挑對食物，不僅能幫助排便順暢，還能養腸道健康、整天精神更好。

今天整理幾款簡單又超有效的早餐食物，讓你每天早上腸道都能順暢起床，就像天然排便神器一樣。
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早上為什麼會便秘？

很多人早上一醒來就覺得肚子悶悶、上廁所卡卡，其實便秘常跟早餐吃什麼、喝什麼有關。

營養師提醒，空腹吃油炸或精緻麵包，或只喝咖啡，容易讓腸道蠕動慢，加上睡眠時水分流失，腸道就容易乾硬。

想改善便秘，早餐吃對食物比隨便吃一餐更重要，讓腸道「起床就動起來」，整天消化順暢。
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