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檸檬水｜經常聽到女生們說喝檸檬水可以美白，但到底每天要喝多少、喝多久才能有美白效果？
2025/06/08
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檸檬水｜經常聽到女生們說喝檸檬水可以美白，但到底每天要喝多少、喝多久才能有美白效果？

有網友就表示自己喝了一個月的檸水，每天5杯，但皮膚依然毫無變化，有營養師就指出其實單是喝檸檬水根本就沒有美白效果，真相究竟是甚麼？

今次為大家破解檸檬水美白的迷思，並全面了解檸檬水的真正好處與禁忌！
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檸檬水美白迷思大破解 首先來釐清一下檸檬水的成分，

檸檬主要的成分除了醣類以外， 還有鈣、鐵、磷和維他命B1、B2及C等營養素，而一顆檸檬大約有250毫克的維他命C。

如果想要真正得到美白的效果，每天就要攝取1,250毫克的維他命C，

才有機會改善到身體機能同皮膚狀態，1,250毫克的維他命C則相等于一日要食5顆檸檬，單是用切片的檸檬沖水是遠遠不夠的。
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