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長壽不靠藥！日本營養師公開「超市4種平價食物」：抗老防癌又健腦

2025/11/02

長壽不靠藥！日本營養師公開「超市4種平價食物」：抗老防癌又健腦

日裔註冊營養師富岡美智子（Michiko Tomioka）提倡以「天然、均衡」為核心的日式養生飲食。她認為現代速食文化讓人忽略了食物真正的營養價值，因此更強調從日常超市中找到平價又營養的長壽食物。

富岡分享4種日本人長壽祕訣食材——海藻、豆腐、米餅與綠茶，分別具備抗炎、養腸、健腦及抗氧化功效，

只要聰明搭配、持之以恆，就能輕鬆養出健康體質與自然好氣色。

日式養生：注重天然均衡飲食方式圖片來源：shutterstock

移居美國的日裔註冊營養師富岡美智子（Michiko Tomioka）指出，在速食文化盛行的環境中，「食物」很多都是為了讓人上癮，而不是為了滋養，這令她更堅守注重天然、均衡的日式養生飲食方式。長期在媒體推廣健康飲食心得的富岡發現，在日本超市，便能輕鬆找到便宜又健康功效卓越的好東西，養生其實可以很簡單。她推介的4種長壽食物，在香港的日式超市也選擇豐富。

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