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沒有十全十美的媽媽，誰都不是聖人，我也需要時刻管理自己的情緒

2024/11/21

人無完人，媽媽們也不是聖人，在管教孩子的時候，我們一定會有不愉快的心情，情緒失控也在所難免；那麼…育兒先育己，我們應該如何管理自己的情緒呢？
不發脾氣，不吼不叫，性情溫柔，耐心十足…真的是完美媽媽哦！但…我想問的是，有幾位媽媽能始終如一做到這些呢？我想說的是，雖然我知道不焦不躁的溫柔育兒是場修行，但我也想如實招來，自己真的做不到啊！
每當孩子出現問題，我們在管教的時候，不愉快的心情，肯定是會出現的，隨之而來的，可能還會是情緒失控。我們頻頻告訴孩子們，「不要動不動就發脾氣」，「有話好好說」；但…捫心自問，我們做媽媽的，自己能做到嗎？
那麼，育兒先育己，我們又將如何管理自己即將失控的情緒呢？或者，我們如何避免情緒失控呢？這是我們家、也是我的方法，控制加警告，然後再來一番自我調節與認知。
內心叫停，深呼吸，默數1-10
這是很多育兒書中推薦的方法，也是我崇尚的「正面管教」中的說法，那就是…在我們感覺自己情緒即將失控之時，立刻停下來，深呼吸幾次，並在心中從1默數到10，然後再開口說話；此時說出的話，不但不會口不擇言，而且不會怒氣沖沖。
說實話，剛開始的時候，我也不相信深呼吸和心中默數1-10，會有如此的「功力」，而且更不相信，情緒有如火山般，就要爆發了，誰還有心情去深呼吸？誰還會有時間去從1數到10？
但…「逼」著自己試了幾次，真的是屢試不爽哦！真的是完全可以做到的！而且功效還是非常棒的！不但能夠讓自己的情緒暫時平靜下來，而且也給了孩子一個緩衝期；並且…

真的很容易就做到了，只是最初的幾次需要不斷地提醒自己，然後...就會成為一種自然而然，成為一種處理情緒的習慣。
心中默念：我愛孩子，我愛他
雖說我已經過了「愛情高于一切」的年齡，也雖說愛在我的心中，有了另一番的詮釋，但我想說的則是，愛，真的可以改變一切哦！就在這「火山」即將爆發的一刻，只要心中有愛，身體也會做出不同的反應。
深呼吸之後，我會在內心默念，並且告訴自己，「我愛我的孩子，我愛他，我很愛他，我真的非常愛他…」。也許有的朋友會說，如此誇誇其詞的喊「口號」，誰不會？但對于平息自己心中的怒火，能有什麼幫助？
但我還是想建議大家不妨試一試，當你在內心說出這些「曖昧」之語的時候，你會發現：
- 首先，因為生氣而高聳的肩膀，會柔軟下來；
- 接著，臉部緊繃的表情，會由「猙獰」變得「柔和」；
- 最後，就連自己的聲音，也會由尖銳苛刻，變得平緩而溫和。
口說無憑，大家真的可以試一試哦！實話實說，我也是由最初的不相信，嘗了幾次甜頭後，變成現在的堅決擁護者。
對孩子提出溫柔又善意的警告
在脾氣即將失控之時，我可以深呼吸，可以從1默數到10，更可以在心中默念「我愛孩子」，但也還是有很難平靜下來的時候。遇到如此情況，我會儘快警告孩子們，「媽媽現在很累，也很生氣，可能就要發脾氣了，請你們不要再繼續這樣了」！
如果我是以一種非常嚴肅的口氣說此話，而且也不是時時刻刻將此話掛在嘴邊，那麼…孩子們會很識趣地立刻收斂起來，畢竟…誰也不傻，誰也不會傻到拿著腦袋硬往牆上去撞，誰都知道我「發威」將會是什麼樣的後果。
不過…我這裡所說的警告，是一種友善的提醒，是一種嚴肅又善意的語氣。而不是無名的恐嚇，「你再不乖，我就要生氣了」！這兩種說法的認真度、強度和所起到的效果，是完全不同的。

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