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中年婦女減肥必看！醫師吃飯「加一物」從80→60kg，狂瘦20公斤完全不復胖！

2025/05/27

中年婦女減肥必看！醫師吃飯「加一物」從80→60kg，狂瘦20公斤完全不復胖！

大家都聽過這句話：「減肥三分靠運動，七分靠飲食。」但真正能讓瘦身更有效率的關鍵，其實不只是在吃得少，而是「吃得聰明」。

控制血糖波動，就是一個重要的減脂策略。因為當我們吃進高升糖食物時，血糖會迅速上升，身體為了處理過多血糖，會分泌大量胰島素。

問題是，胰島素除了會把糖分轉成脂肪儲存，還會讓人更快感到飢餓，導致吃得更多、胖得更快。

那該如何穩定血糖、避免胖得不知不覺？初日診所的減重專科醫師陳威龍，就分享了他的親身經歷與實用秘訣。

瘦身15年不復胖，從「為了好看」到「為了健康」

陳威龍醫師在他的FB分享，他這輩子經歷過三次減重，每一次的動機都不一樣，也反映出不同人生階段的價值觀。

第一次和第二次減肥，他是為了讓自己看起來更好、更有自信。

第三次，則是在39歲經歷了心肌梗塞之後，才真正下定決心改變，這次減重不再只是為了外表，而是為了活得健康。

他回憶，自己在33歲時為了拍婚紗照，開始人生第二次減肥，雖然當時成功瘦下來，也維持了一兩年，但之後慢慢復胖，一度胖到80公斤。

體重增加的同時，健康也亮起紅燈，痛風、尿酸過高、膽固醇飆升，最終導致心肌梗塞，成為他人生的轉捩點。

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