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每天6000步「走垮」糖尿病、高血壓、高血脂！醫提醒：「記住3要點」別瞎走

2025/03/21

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生活百科
每天6000步「走垮」糖尿病、高血壓、高血脂！醫提醒：「記住3要點」別瞎走
美麗夢想 2025-03-12 檢舉
「一起吃飯，不如一起出汗」日漸盛行，
走路這種最實惠的養生法，已經成了健康生活的象徵。
「走路」這件邁開腿就能做的簡單事，
它被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。
研究證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處。
然而，走得多不代表就越好。

6000步可以降壓，讓血管運動起來。
高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗塞是很恐怖的。
對于高血壓癥，除了正規服用藥物以外，
堅持有規律的健身走是治療高血壓的最佳方式。
一位50歲的工程師，由于他長期從事腦力勞動，
缺乏體育鍛鍊，體質很差，患有多種慢性病。
有十幾年的高血壓病史，長年吃藥打針，一年中要全休一百多天。
趙之心了解了他的情況後，建議他每天堅持30分鐘步行。
4年後，他找到趙之心說，他血壓控制住了，
而且心動過速現象也消失了，體質也增強了。
他說自己還能再做幾年工作呢！