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2個月狂瘦20公斤！她靠9個「瘦身習慣」63→43kg瘦到人生巔峰，2年零復胖秘訣曝光

2026/06/30

2個月狂瘦20公斤！她靠9個「瘦身習慣」63→43kg瘦到人生巔峰，2年零復胖秘訣曝光

減肥最難的從來不是瘦下來，而是瘦了之後還能維持。一名網友分享自己從63kg→43kg瘦身歷程，

靠著前3個月積極減重先瘦到50公斤，之後再以更輕鬆、不勉強自己的方式持續減脂，

最終成功來到43公斤，更維持纖細體態超過2年。她表示，比起極端節食，把減肥變成生活習慣，才是真正不復胖的關鍵。

飲食掌握「蔬菜＞蛋白質＞碳水」，晚餐簡單吃更有感

她分享，自己每天都會喝超過2000ml的水，飲食則遵循「蔬菜＞蛋白質＞碳水」的攝取順序，外食也會盡量選擇營養均衡的餐點。

白天把身體需要的營養補足，晚餐則簡單吃、減少份量，

不吃宵夜，也避免吃到過飽，大約7、8分飽就停止，不知不覺就能降低熱量攝取，同時減少身體負擔。

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