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便祕有救了！專家親授5方法，這招一試立刻「炸馬桶」，網友讚「舒服到飆淚」！
2025/04/22
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便祕有救了！專家親授5方法，這招一試立刻「炸馬桶」，網友讚「舒服到飆淚」！
每天坐馬桶坐到腿麻，卻還是卡卡出不來？你不是孤單一人！現代人壓力大、飲食亂，便祕成了全民困擾。
這次彙整來自專家研究、營養學權威的5個通便密技，連網友都瘋狂試用回報「炸馬桶現場」，排完輕到起飛！
每天坐馬桶坐到腿麻，卻還是卡卡出不來？你不是孤單一人！現代人壓力大、飲食亂，便祕成了全民困擾。
這次彙整來自專家研究、營養學權威的5個通便密技，連網友都瘋狂試用回報「炸馬桶現場」，排完輕到起飛！
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改善便祕方法：食用奇亞籽或亞麻籽根據《美國臨床營養期刊》（The American Journal of Clinical Nutrition），
亞麻籽與奇亞籽含豐富可溶性與不可溶性纖維，能增加糞便體積並刺激腸道蠕動。
營養師Angela Lemond建議每天攝取10-15克這類種籽拌入早餐，有效促進排便。網友實測一週就順暢打卡：
「每天都能準時報到超有成就感！」
亞麻籽與奇亞籽含豐富可溶性與不可溶性纖維，能增加糞便體積並刺激腸道蠕動。
營養師Angela Lemond建議每天攝取10-15克這類種籽拌入早餐，有效促進排便。網友實測一週就順暢打卡：
「每天都能準時報到超有成就感！」
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